Nogle gange, før en ansvarlig øvelse, skal du sætte dig selv i orden og miste et par pund, og så kommer en tre-dages kost til redning.
Et par vigtige forhold
- Inden du begynder at bruge en 3-dages kost til vægttab, skal du konsultere en læge, da du grundlæggende vil spise fødevarer, der indeholder en masse fibre, og dette kan have en dårlig effekt på din fordøjelse, især hvis der er problemer med mave-tarmkanalen.
- Hvad angår drikkevarer, kan du drikke mineralvand, grøn te, men kun uden sukker.
- Det anbefales at tælle forbrugte kalorier , de bør ikke være mere end 1200 hver dag.
- Produkter, du kan spise i løbet af en kost kan købes hos enhver butik, og de koster ikke meget.
- Selv med et stærkt ønske, brug ikke denne diæt i mere end 3 dage.
- På sådanne kostvaner mister du overskydende vand, så det ikke vender tilbage, forsøger at udelukke salte fødevarer fra din kost.
Menuen for en tre dages kost
Den første dag er dedikeret til at rense kroppen.
Til morgenmad forbereder du en cocktail, der består af 1/3 kop æblejuice blandet i en pandekage og en halv banan, kiwi og blomme.
Til frokost spiser 1 kop bouillon, hvor der tilsættes 1 tsk ingefærjuice.
Ved middagstid er yoghurt og bananbund tilladt.
Middag består kun af 2 glas tomatsaft, hvor du skal tilføje citronsaft, salt og urter.
Den anden dag er nødvendig for at forbedre din tilstand.
Morgencocktailen består af et glas yoghurt, hvor der tilsættes 1 tsk honning, en halv banan, en blomme og et æble.
Om eftermiddagen skal du lave en salat, som skal omfatte peber, courgette, gulerødder, æble, alle kan fyldes med vineddike.
Til en eftermiddagsmad kan du kun spise 1 æble.
Til middag, også salat, kun fra selleri og bulgarsk peber, som skal fyldes med sauce fra yoghurt.
Den tredje dag er nødvendig for at hæve stemningen.
Om morgenen spis en salat, der består af et æble, pære, blomme, en halv banan og 1 el. skefuld yoghurt.
Om eftermiddagen koges suppe-puree, som inkluderer broccoli , grønne og pasta.
Til en snack kan du drikke juice fra et æble og en appelsin.
Til middag skal du lave 100 gram pasta med grøntsager, som skal fyldes med citronsaft og olivenolie.
Varianter af tre-dages kostvaner
Tre-dages kost Sophia Loren giver dig mulighed for at bruge 170 gram pasta til middag med forskellige kosttilskud. Takket være denne mulighed taber den berømte skuespillerinde på kun 3 dage med 1,5 kg. Hun anbefaler at overvåge størrelsen af den del, ikke spise om natten og ikke overspise.
Der er også en tre-dages kost af modeller, hvis menu består af frugter. På bare 3 dage med sådanne begrænsninger kan du slippe af med mindst 3 kg.
For kærester af mejeriprodukter er der en tre dages kost på kefir, hver dag skal du drikke 1 liter af dette fermenterede mælkeprodukt.
Husk, at kun den rigtige ernæring i fremtiden kan spare dig for at tabe sig.