Arthrosis er karakteriseret ved degenerative ændringer i det bruskvæv og led, med knogle og bindevæv vokser. En af de mest almindelige årsager til artrose er overdreven masse og metaboliske lidelser . Derfor er en diæt til arthrose rettet mod at tabe sig og normalisere metabolisme.
Oliefisk og magert kød
Oliefisk er en universelt kendt nyttig produkt på grund af indholdet af omega-3 og 6 fedtsyrer. Disse fedtstoffer blødgør de inflammatoriske processer og omslutter de beskadigede væv. Fisk - som en kilde til protein, mætter kroppen med proteiner til at opbygge nye væv.
Marine produkter er rige på vitaminerne A, E, D - alt dette er yderst vigtigt for artrose og andre sygdomme i muskuloskeletalsystemet.
Med en diæt til patienter med joint artrose er det vigtigt at udelukke mættede fedtstoffer og erstatte dem med umættede fedtstoffer. Den eneste undtagelse kan være smør, da det er mere gavnligt end skade. Og hvad angår fedtholdige kød, pølser, halvfabrikata - glem det og ikke huske, de lover dig ikke noget godt.
Vegetabilsk mad
Kost med deformerende artrose skal indeholde vegetabilsk protein (ærter, bønner, kikærter, linser) og komplekse kulhydrater. Indtag af enkle kulhydrater anbefales ikke, da du vil reducere kropsvægt, og dette mål svarer slet ikke.
Blandt frugt skal du være opmærksom på ananas og granatæble. Disse to frugter er mest nyttige til arthrose, da de begge fuldstændigt lindrer de smertefulde fornemmelser og mætter komplekse kulhydrater og vitaminer.
Anbefalet frugt til artrose:
- appelsiner;
- bananer;
- ferskner;
- granater;
- ananas.
- grøntsager:
- bønner;
- løg;
- kål;
- linser;
- ærter.
Derudover anbefaler vi at du beriger din kost med nødder, vegetabilske olier og mejeriprodukter. Alt dette bidrager til syntese af kollagenfibre og vil genoprette elastikken af dine sener.
Hvordan tabe sig med artrose?
Som vi allerede nævnte, er næsten alle patienter med arthrose overvægtige, da både arthrose og overvægt er konsekvenserne af hypodynamien. Din opgave er at tabe sig og reducere belastningen på skeletet,
- Spis små portioner, skab en illusion af overflod og tjen alt i små tallerkener.
- Drikke ikke alkohol - alkoholbrændstof appetit og er en kilde til tomme kalorier.
- Efter at have spist skal du skylle munden med vand og tage 100 trin rundt i rummet.
- Tyg din mad forsigtigt og langsomt - så du føler dig mere komfortabel med mæthed.
- Aldrig spise gennem styrke og følg afføringens regelmæssighed.