Mange ernæringseksperter lægger ikke blot generelle råd, men opfører også deres eget vægttabssystem. Efter de udenlandske berømtheder, der allerede har vurderet kosten for at fremskynde metabolismen af Haley Pomeroy, rådede denne diætist kun om at lytte til mennesker, der ønsker at tabe sig. Systemets essens er, at det giver dig mulighed for at sprede den naturlige metabolisme og fremskynde vægttab.
Hailey Pomeroy Power System
I sin lille bog beskriver forfatteren funktionerne i den 4-ugers kost, takket være hvilken du kan spise normalt, og samtidig smide ekstra pund. Haley Pomeroy er sikker på, at hendes system ikke kun vil forbedre metaboliske processer og reducere vægten, men også bringe tilbage til normalt tryk, hormoner og immunitet .
Så hvad er funktionerne i diætmenuen af Hayley Pomeroy:
- det er nødvendigt at nøje observere fraktioneret mad: 3 hovedmåltider og 2 ekstra måltider om dagen
- portioner skal være små;
- hvert måltid omfatter udelukkende de produkter, der er på særlige lister;
- kosten passerer i 3 faser, hvilket tager i alt en uge og gentages 4 gange om 28 dage i samme rækkefølge; De første to dage er fødevaren bygget på komplekse kulhydrater, den anden - på proteiner og de resterende tre - på en afbalanceret kost;
- for hver del af kosten anbefalede deres fysiske aktivitet - i de første to dage af ugen, aerob, i anden kraft, i tredje strækning eller massage.
Der er også en liste over kostforbudte fødevarer, som i høj grad reducerer metabolisternes hastighed - kaffe, alkohol, sukker, majs og hvede. De må ikke spise alle fire ugers kost.
Produktliste fra Haley Pomeroy
I sin bog tilbyder Haley Pomeroy opskrifter, men i det hele taget kan du selv oprette retter, baseret på lister over produkter til forskellige faser af kosten. I denne artikel gives de i en lille reduktion.
For første fase (de første to dage i hver af de fire uger) er kun sådanne produkter egnede:
- grøntsager og urter i enhver form, herunder rødbeder, strengbønner, alle slags kål, gulerødder, selleri, agurker, aubergine, grønne bladgrøntsager, porrer og andre løg, salat, courgette, champignon, chili, spinat, tomater, rober og et græskar;
- frugter - æbler, abrikoser, melon, figner, kiwi, feijoa, lime og citron, mango, appelsiner og citrus, papaya, ferskner, pærer, granatæbler, ananas, vandmelon og jordbær;
- kødfedtfrie produkter - oksekød, kalvekød, spil, gryderet, svinekødfisk, køddelikatesser i hjemmet, kyllingebryst, kalkun, skinke og pølser fra fjerkræet;
- fisk - kuller, pollock, helleflynder, sardiner, tun, flounder;
- æg af kylling og vagtler;
- vegetabilsk protein - bønner og ærter af enhver art, linser, bønner;
- alle former for grøntsager, krydderier og krydderier samt løg og hvidløg;
- saucer - ketchup, tomatpuré, salsa, sojasovs, tamari, frugt og balsamicoeddike;
- sukkerersubstitutter: stevia , xylitol;
- drikkevarer - urtete (koffeinfri);
- græs - amarant, byg, brun og sort ris, boghvede, polba, hirse, havregryn, film.
I hver af de tre hovedmåltider skal der være protein og et falsk kulhydrat (korn), og snacks bør udelukkende være protein.
Anden fase omfatter sådanne produkter:
- grøntsager og grøntsager (det samme som i første fase);
- frugt - kun lime og citron
- fedtfattige kødprodukter - det samme som i første fase;
- fisk - helleflynder, dorada, torsk, flodfisker, laks, pangasius, tun, sardiner samt fisk og skaldyr - østers og rejer;
- protein af æg af kylling og vagt
- grøntsager, krydderier, krydderier;
- saucer - som i første fase.
I anden fase er der ingen korn og ingen fedt, der bliver stadig tilbudt urtete eller vand.
Listen over tredje fase omfatter alle produkter fra de første to faser, og desuden - alle slags bær, nødder og sunde fedtstoffer - naturlige vegetabilske olier, avocadoer.
Ifølge disse lister kan du selvstændigt oprette din egen diætmenu for at fremskynde stofskiftet ved hjælp af Haley Pomeroy. Det vigtigste er at nøje overholde forskrifterne og sekvensen for hver fase, og resultatet vil ikke vare længe i kommer.