Læge Bormental: tabe sig

Manglende vægt ved metoden fra Dr. Bormental har længe været populær, og de centre, der tilbyder hjælp til at tabe sig ved denne metode, er efterspurgte. For at få en ide om dette system generelt, vil vi overveje de mest grundlæggende regler i dette system. De er ikke for mange, og de modsætter sig heller ikke principperne om sund kost .

1. En tredjedel af kaloriindtaget bør opnås fra protein - kød, fjerkræ, fisk, ost.
2. Hver dag skal du tage vitaminer, og især komplekse B.
3. I en halv time og spise et glas vand. På dagen er normen 30 mg vand pr. 1 kg kropsvægt.
4. Det anbefales at tage hepatoprotektorer, de frigives uden recept.
5. At sulte eller spise mindre end 750 kalorier om dagen er forbudt, dette nedsætter metabolismen.
6. Intervallerne mellem måltider bør ikke være mere end 5 timer, ellers er metabolisme hæmmet, hvilket i systemet med tab af Dr. Bormental er uacceptabelt.
7. Hver dag skal du flytte - i det mindste tage en tur. Intensiv træning anbefales ikke.
8. Hvert måltid skal have enhver smag: salt, sød, sur og bitter. Dette er ønskeligt, men ikke nødvendigt.
9. Hver dag skal du spise en skefuld vegetabilsk olie - i salater eller i ren form. Tag ikke højde for dens kalorieindhold.
10. Der er ingen substitutter for sukker, men en skive af et raffineret sukker eller en glukosetablet skal altid transporteres med dig for at stabilisere staten i tilfælde af svimmelhed eller svaghed.
11. Nemt fordøjede kulhydrater som mel og sød kan kun spises indtil kl. 12.00 og tæller kalorier strengt.
12. Alkohol er strengt forbudt - det fremkalder overeating, og dette er forbudt med en kost for at tabe sig Bormental.
13. Der er tilladt alt og når som helst, men tung mad skal tages senest 2 timer før sengetid. Men i betragtning af korridoren af ​​kaloriindhold.
14. Hvert måltid er ca. 200 kalorier, delen er ca. 200 gram.
15. Kefir, juice, yoghurt, slik og frugter giver ikke en stabil mætning, så de bør minimeres i kosten.
16. Dr. Bormental slankning tilbyder en lettelse, der hele tiden spiser varm mad. Det øger mætningen flere gange.
17. Der er ingen strenge madrammer - beregne din kost selv, gør det inden for kaloriekorridoren, men samtidig bruge de mest næringsrige fødevarer i den.

Den tabte psykologi Bormental er enkel: Du kan spise alt, så der bør ikke være nogen sammenbrud. Det er kun nødvendigt at regulere mængden. Beregn kalorie korridoren for din alder, højde og vægt kan fås på internettet.