Hvis du længe har kigget på de omkringliggende løbere med misundelse, så er det tid til at træne dine sko og gå til sundhed. Normalt er kørslen valgt af de mest passende mennesker - dette er en ubetinget nyttig måde at tabe sig på, det vil med fordel påvirke dit helbred, tilføje et par nyttige vaner (som morgenmad om morgenen og hurtig opstigning). Siden du besluttede at løbe, skal du være opmærksom på fordelene ved morgenkørslen, fordi morgenen er den del af dagen, vi kan udvide, vågne op tidligere.
Hvem kører om morgenen?
Morgen jogging kan være korrekt og derfor nyttigt at vågne om morgenen ikke giver dig smerte. Du ved helt godt, om du er en "ugle" eller "lark". Hvis den mest aktive del af dagen for dig er nat, behøver du ikke at mocke din krop med stigninger med haner.
Hvis du er en lark, men har mistet vanen med at vågne op fra lys eller daggry, anbefaler vi at du begynder at løbe i weekender eller på ferie. Vågn op uden vækkeur, stå op, tag et brusebad, drik et glas yoghurt og gå en jogge 30 minutter efter at være vågnet op.
Beregn hvor meget du har for alt dette går, herunder, og for inddrivelsesprocedurer efter kørsel. Det er så meget tidligere, at du bliver nødt til at vågne op på arbejdsdage for en formiddagsliste for vægttab.
Morgen jogging - hvor meget skal løbe?
Et af de mest presserende spørgsmål er, hvor meget der skal løbe. I en uge skal du køre i alt 2 timer. Dette skal opdeles i 3 eller 4 tilgange, det vil sige, du kan køre 4 dage om ugen i 30 minutter eller 3 gange i 40 minutter.
Er eller ikke - er det spørgsmålet?
Mange forsøger at løbe om morgenen på tom mave - som om det er lettere at køre. Selvfølgelig kan en følelse af eufori i løbet af et løb drukne sult, men det er langt fra nyttigt. Før du kører, skal du drikke et glas vand og spise noget lys - et glas yoghurt , yoghurt, en frugt.