Øvelser for at øge væksten

Med 80% er menneskelig vækst forudbestemt af genetiske faktorer, men de resterende 20% er hvad vi spiser og hvad vi gør. Det er med 1/5 vores vækst afhænger af os!

Hvordan vælger man øvelser?

Der er specielle øvelser for at øge væksten, som du kan "vokse" med 5-10 cm om to måneder. En sådan træning stimulerer vækstzonen i rørformede knogler og hvirvler, som hjælper med at forlænge skeletet.

Men forlængelse af din rygsøjle må du ikke glemme at give den med voksende muskler. Hvis sæt af øvelser for at øge væksten ikke vil udvikle et muskelkorset, vil musklerne forsinke væksten af ​​knogler.

Det er især vigtigt at være opmærksom på denne faktor når det kommer til øvelser for at øge barnets vækst. Så længe barnet vokser (og afbeningen af ​​drengene er afsluttet ved 17 års alderen), kan du ikke løfte tunge vægte, det vil gøre det stumpet og kort. Det bedste eksempel er bonde drenge.

Ideelle fysiske øvelser for at øge væksten er høje spring og svæver på baren. Begge øvelser strækker sig, forlænger skeletet, plus, giver en belastning og på musklerne.

Turnstile giver os mulighed for at overvinde den jordiske tyngdekraft, hvilket er den direkte årsag til, at vi er lavere end det kunne være. Efter en nats søvn er en persons højde 2-3 cm højere, i slutningen af ​​dagen er vi den laveste. Turnstile hjælper dig med at holde disse 3 cm.

At udøve stretching som en øvelse for at øge en persons vækst er også meget effektiv, men så skal du engagere sig i muskelvækst separat ved hjælp af andre øvelser.

øvelser

Vi vil gøre yoga for at øge væksten. Mens den videnskabelige verden anser 25-års alderen for at holde op med at vokse, er yogamesterne selvsikre, den person vokser hele sit liv. Det vigtigste er for ham at ikke forstyrre dette.

For at øvelserne skal kunne gavne, skal du opgive de dårlige vaner, der undertrykker vækstprocesserne, og også ophøre med at løfte vægte. Se din kropsholdning, inkludere mere protein i din kost. En særlig rolle for vækst er spillet af en fuldvurderet søvn, da det vides at væksthormon kun produceres i en drøm. Husk drømme med et fald fra en højde, hvilket signaliserer at du vokser? Måske, takket være øvelserne, vil de besøge dig igen.

  1. Vi kommer på alle fire, stærkt vi bøjer nedre ryg, så skulderbladene strækker sig til bækkenet. Hovedet er lige, brystet rager fremad. Vi tager en dyb indånding, vi runder ryggen ved udånding, fastgør positionen. Ved inspirationen krummede vi katte. Afrunding, vi trykker maven på ryggen, vi trækker den ind.
  2. Vi lægger os ned i barnets stilling og strækker armene foran ham og vipper og slipper kroppen på knæene. Knæ kan sammenføjes eller spredes til bækbredden.
  3. Herfra flytter vi til hundens pose. Bækkenet strækker sig opad, ryggen bøjer, knæene er lidt bøjede, med hæle vi trækker ned. Langsomt trækker vi os til benene med hænderne, hænger lidt, forbinder vores hænder med albuer. Vi langsomt unbend.
  4. Vi hviler på vores palmer på gulvet, vipper kroppen fremad, bøj ​​knæet på forbenet, hæv ryggen i ret vinkel tilbage. Vi sænker det og bliver en bueskytterpose. Benet er lige, det hænger på tåen. Vægten af ​​kroppen på forbenet (knæet går ikke ud over tåen, er bøjet i en vinkel på 90 °) og hænderne. Vi rive hænderne fra gulvet, sætte dem i taljen og rette vores ryg. Vi vender tilbage til FE - vi sænker vores hænder til gulvet, hæver bagbenet, returnerer det til forbenet og ændrer dem. Vi tager et dybt trin tilbage med det andet ben og bliver en bueskytte og gentager hele kombinationen helt.
  5. IP - Fra den tidligere position vender vi tilbage til stativet på begge ben med vægt på hænderne. Hænder fra gulvet rive ikke, ryggen bøjes, brystet rager fremad. Ved udånding runder vi ryggen, på inspiration vi bøjer.
  6. Langsomt stige til toppen.