Øvelser til slankekalve

Tykkelsen af ​​kalvemusklerne afhænger ofte ikke af en persons fysik. Så den mest slanke kvinde i verden kan have fede og usammenlignende æg, som generelt taler om manglende motoraktivitet. Øvelser til vægttab af kalve bør være intensiv og tidskrævende, fordi vi taler om virkelig stærke muskler.

Komplekset af øvelser til at reducere kalvevolumenet består af to dele - styrker musklerne og strækker dem.

øvelser

  1. Squats - ben sammen, knæ er forbundet, hænder i næver, ved indånding sætter vi sig langsomt ned, vi strækker ud vores arme, ved udånding - vi rejser op, vi løfter vores hænder gennem toppen. Udfør - 20 gange.
  2. Benene sammen, hænder på taljen, klatre op på tæer og slip. Knæ sammen, klatre op til det maksimale, trække skinkerne tilbage. Vi udfører 20 gange.
  3. Benene på skulderbredden stiger til strømperne og uden at synke slår vi fødderne på gulvet. Vi slår den ene fod, vi slår den på gulvet med en tå og den anden fod. Vi gentager 20 gange.
  4. Vi står på hæle og går frem og tilbage - 20 trin.
  5. Kombiner øvelser 3 og 4 - lad 10 "slaps" med din tå og derefter 10 trin med hæle. Det er nødvendigt at lave ca. 10 tilgange til denne øvelse for fuld kalve, ellers vil der ikke være nogen effekt.
  6. Benene på skulderbredden står på tæerne, vi tæller til 10 og går ned. Vi laver 10 tilgange.
  7. Vi tager tilbage det venstre ben, bøj ​​det højre ben, strække kalvemusklerne. Jo mere vi bøjer knæet, desto stærkere strækker vi. Vi ændrer vores ben og står op til 10 regninger. Vi skal gøre flere tilgange.
  8. Squat, sæt dine fingre rundt om strømperne. Vi unbend vores knæ og rette vores ben helt, kroppen forbliver vippet.
  9. Til den sidste øvelse har vi brug for en platform eller en højde - vi sætter sokkerne på døren, klatrer på sokkene og sænker derefter vores hæle til gulvet. Så vi strækker kalvemusklerne.