Du skal træne så ofte som du børster dine tænder. Og forholdet er det samme: børste tænderne - besøg sjældent tandlægen, udfør daglige øvelser til vægttab - ikke lider af overskydende vægt.
Selvfølgelig er det bedste sæt øvelser for at tabe sig - det er de øvelser, du kan udføre dagligt, ellers vil effekten være elendig. I et sådant kompleks bør man gå ind i øvelserne for alle muskelgrupper, og frem for alt en fuld træning .
øvelser
Vær opmærksom på det daglige kompleks af øvelser til vægttab, samt det faktum, at du kan gøre med dine hænder selv uden håndvægte.
- Fødder sammen, stræk kronen op, spred dine skuldre, knæ halsen - tilbøjelighederne fremad og tilbage til højre.
- Skuldre - op og ned. Skulder springer rundt og frem og tilbage.
- Squat, coccyx fremad, palmer tilbage ved hofterne, rundt om ryggen, hagen presset til brystet. Vi rækker ud, hænder ind i slottet, vi bøjer. Gentag flere gange.
- Vi runder ryggen, bøj vores knæ, bevæger vores hænder fremad, så bøj i ryggen og tag vores hænder tilbage.
- Inhalere - vi hæver vores hoved opad ved udånding, hvirveldyret bag hvirvelen går ned og afrunder ryggen. Vi bøjer vores knæ, palmer på gulvet, så med hvirvlen bag hvirvelen spinder vi op.
- Feet sammen, pressen er trukket op, hænder i næver, vi presser hænder til os selv, trækker knytnæve så vidt muligt tilbage. Inhalér, albuer fremad, ånder ud - albuerne tilbage.
- Vi løfter hænderne opad, palmer fremad, ved udånding, modstå luften, vi sænker albuerne ned til ribbenene.
- Hænder ud til siden, håndfladerne op, vi trykker på vores albuer til ribbenene, vi henter fingrene på inhalationen, vi strækker vore arme så meget som muligt på siderne. Vi arbejder med ryggen!
- Hånd til side, bækkenet fremad, skubbe hænderne tilbage.
- Udvid palmerne ned, vi gør Mahi - op og ned. Vi sætter vores hænder på modstanden mod skuldrene.
- Ved udånding presser hænderne luften ned, sænker dem ned, vend palmerne tilbage. Skub baglæns med indersiden af hænderne "luft". Skuldrene - lige, vil pressen trække bækkenet lidt fremad.
- Uden at ændre IP, forbinder vi tommelfingeren på udånder, så løfter vi vores hænder.
- Vi tager vores hænder i låsen og fastgør spændingen i vores hænder, styrker den og sænker vores hage på brystet.