Skålen, der spises om morgenen, skal være tilfredsstillende, energiforbrugende og selvfølgelig velsmagende. Lige så vigtigt er kokkenes hastighed. Ernæringseksperter mener, at morgenmad er det vigtigste måltid.
Opskriften til en ordentlig morgenmad til slankning
Om morgenen kan du lave grød fra hirse, havregryn og andre kornprodukter. Mange foretrækker en hurtigere mulighed - mysli, som er let nok til at fylde med mælk. Lær at lave mad lækker havregryngrød.
ingredienser:
- havregryn - 3 el. skeer;
- vand 100 ml;
- valnødder - 2 stykker;
- frugt - 2 spsk. skeen.
forberedelse
Vand kog, læg flagerne og kog i kun 2 minutter. Fjern fra pladen og hold under låget i 5 minutter. Server med knuste nødder og stykker frugt.
Opskriften til en slankende morgenmad er en omelet i ovnen
Æg er de tilladte produkter til kosternæring . Omelet med forskellige tilsætningsstoffer er en ideel skål til tidlige måltider.
ingredienser:
- æg - 6 stk.
- mælk - 580 ml;
- løg - 1 stykke;
- blomkål - 3 blomsterstande;
- tomat - 2 stk.
- peber - 1 stykke;
- salt.
forberedelse
Denne morgenopskrift kan bruges på næsten enhver diæt. Kog kålen, skræl de andre grøntsager, og skær derefter alt i små terninger. Tag formularen, hæld lidt olivenolie ind i den og læg grøntsagerne. Bland æggene med mælk og sæt salt i smag. Den resulterende blanding sendes til formen og koges i ovnen ved 200 grader i 20 minutter.
Yoghurtcocktail
ingredienser:
- naturlig yoghurt - 100 g;
- frugt - 0,5 varer;
- juice af en appelsin - 0,5 varer;
- Spire hvede - 2 spsk. skeer;
- is - 0,5 spsk.
forberedelse
Kombiner alle de tilberedte ingredienser og bland dem i en blender. Hvis det ønskes, kan du sætte nogle honning til sødme.