Vi ved alle, at tørrede frugter er utroligt nyttige, og det er tilrådeligt at medtage dem i din kost som erstatning for slik. Men er rosiner nyttige til at tabe sig? På denne konto er det svært at besvare utvetydigt.
Kan jeg spise, når du taber rosiner?
Som regel, når man taber sig, er kosten stærkt begrænset, i forbindelse med hvilken mængden af indgående næringsstoffer falder. Fra dette synspunkt vil det være ønskeligt at inkludere rosiner i kosten, fordi det indeholder fibre, organiske syrer, vitaminer A, B, C, E, K, R og en række mineraler: magnesium, kalium, jern, fosfor, calcium , kobber og chlor.
Den anden side af mønten er kalorie rosiner - 283 enheder pr. 100 gram produkt. Dette er en temmelig høj figur. Men i betragtning af den sukkerholdige sød smag af tørrede druer er det usandsynligt, at du kan bruge det i for store mængder. Men en lille håndfuld rosiner om dagen vil være meget nyttig, især hvis du bruger det til morgenmad eller til frokost, når kroppen har brug for glukose til optagelse i aktivt fysisk eller psykisk arbejde.
Kalorindholdet i rosiner er meget højt, så det anbefales ikke at misbruge det. Rosiner skal spises af atleter, efter langvarige træningsøvelser eller personer, der beskæftiger sig med tungt fysisk arbejde, da de indeholder glucose og fructose, som giver kroppen energi.
Rosiner til vægttab: anvendelse
Enhver tørret frugt - tørrede abrikoser, svesker , rosiner til vægttab kan være en ægte frelse for sød tand. Alligevel er det meget mere nyttigt end et stykke kage, bun, chokolade eller kage. Men som nævnt ovenfor anbefales det heller ikke at misbruge mængden af tørrede frugter, fordi det på grund af et højt kalorindhold kan stoppe vægttabsprocessen. Du kan bruge rosiner på følgende måder:
- til morgenmad er der usødet grød med rosiner til vægttab;
- hvis du ikke kan spise normalt, spis langsomt en håndfuld rosiner til én ting med et glas vand;
- Udskift en håndfuld rosiner med al din sødhed, men spis ikke den senere end 14.00;
- at spise rosiner med te og nødder til morgenmad før det kommende vanskelige arbejde.
Ved at bruge rosiner på denne måde risikerer du ikke at slå ned vægttabsprocesserne. Det vigtigste - glem ikke, at slik er strengt forbudt om eftermiddagen - selvom det er rosiner. Desuden, hvis du observerer en lav-kalorie diæt, og i sin kalorieindhold rosiner passer ikke, sandsynligvis med dets brug bliver nødt til at vente.