Ernæringseksperter anbefaler, at en eller to gange om ugen skal arrangere losningsdage, men uden mad eller drikke hele dagen, kan kun kefir være meget vanskeligt. Supper er et vidunderligt kalorieindhold, tilfredsstillende og velsmagende alternativ til sådanne perioder. Du behøver ikke at sulte dig selv, og fiber, vitaminer og vand indeholdt i sådanne supper hjælper med at tabe sig, fremskynde fjernelsen af toksiner fra kroppen, genoprette vand-saltbalancen i kroppen.
Især nyttigt til vægttabsuppe, kartoffelmos, da de knuste ingredienser absorberes bedre af kroppen. Også vegetariske supper foretrækkes til kød, fordi animalsk protein er vanskeligere at fordøje, og rettidig udrensning er meget vigtigt for effektivt vægttab. Hvis du absolut ikke kan undvære kød eller animalsk protein, du har brug for, så prøv at spise fiskesuppe oftere, det indeholder den nødvendige mængde protein, men det er meget mere nyttigt at tabe sig end kød supper.
Svampesuppe til vægttab
Svampe er en fremragende erstatning for kød, forhindrer aflejring af fedtstoffer, reducerer kolesterol i blodet , oplader med energi og D-vitamin. Også svampe forbedrer mavetarmkanalen, men det er nødvendigt at holde op med at spise kød til tiden for svampediet. Det er bedre at vælge svampe, der ikke kræver langvarig madlavning, såsom mushroom, portobello, østers champignon.
Champignon suppe
ingredienser:
- vand - 1,5 liter;
- svampe - 0,5 kg;
- Kålbroccoli - 200-300 gram;
- gulerødder - 1 stykke;
- selleri -3-4 petiole eller 1 rod;
- løg - 1 stk;
- hvidløg - 1-2 fed hvidløg;
- olivenolie - 2 el. skeer;
- Salt, peber, dill og persille - til smag.
forberedelse
Hakk alle ingredienserne fint. Sæt en pande vand på ilden. Mens vandet koger, stege løget i en stegepande, og tilsæt derefter gulerødder og derefter svampe. Stew i 10 minutter. Hvis du bruger blomstrende selleri, stuv det med svampe. Finhakket selleri rod er bedst sat i kogende vand og kog i 5-10 minutter, og tilsæt derefter stuvede grøntsager til den. Sidstnævnte tilføjer broccoli, hvidløg og krydderier. Kog suppen på lav varme i yderligere 10-15 minutter. Tilsæt finhakket dill og persille og sluk. Suppen er klar.
Spinat suppe til vægttab
Bladene af spinat indeholder vitaminer, mineralsalte, rig på vegetabilsk protein og vigtigst af selen. Det fjerner overskydende vand fra kroppen og stimulerer stofskiftet.
Spinat suppe
ingredienser:
- vand -1,5 liter;
- frisk spinat - 500 gram;
- løg - 1 stk.
- hvidløg - 1-2 fed hvidløg;
- fedtfattig yoghurt - 250 ml;
- Salt, peber, persille og dill greens - efter smag.
forberedelse
Spinat forlader skylning, skær løg i små stykker. Sæt grøntsagerne i en kasserolle, tilsæt vand og kog, så reducer varmen til et minimum. Krydse hvidløgene i puljen og tilsæt krydderier, yoghurt og grønne. Kog i 5 minutter. Det er bedre at lave suppe med en blender. Du kan afslutte fileten kogt med et kyllingæg.
Tilsvarende tilberede og oxalsuppe til vægttab.
Suppe af asparges til vægttab
Asparges er rig på gruppe B vitaminer, folsyre, renser leveren og nyrerne, fjerner toksiner fra kroppen. Det er et produkt med et negativt kalorieindhold.
Creme-suppe fra asparges
ingredienser:
- vand -1,5 liter;
- asparges - 1 kg;
- løg - 1 stk.
- mel - 2 el. skeer;
- olivenolie - 1 el. ske;
- fedtfri yoghurt - 250 ml;
- salt, peber - efter smag.
forberedelse
Hæld asparges med vand og kog i ca. 10 minutter, indtil de er kogte. I en separat skål fortyndes melet med en lille mængde af den opnåede bouillon og hæld den derefter tilbage i gryden. Mel vil gøre din suppe tykkere. Løg finhak og steg til guld i olivenolie. Tilsæt stegte løg, yoghurt, krydderier til asparges. Kog suppen over lav varme i 5 minutter. Let kølig og strøm gennem blenderen. Din suppe er klar.
På samme måde fremstilles broccoli suppe til vægttab.
I stedet for vand i de foreslåede opskrifter kan du tage kylling bouillon. Kyllingesuppe er nyttig til vægttab, det giver kroppen med de nødvendige animalske proteiner og let fordøjelige fedtstoffer, mens kalorieindholdet er lavt.
For at forbedre smagen og gøre suppen tekstur øm, kan du tilføje smeltet ost. Normalt anbefales ikke cheesy suppe til vægttab, da kasein, indeholdt i ost, nedsætter metabolismen, men den forarbejdede ost er berøvet denne mangel. Derudover er der enkle forarbejdede oste uden tilsætningsstoffer og med lavt kalorieindhold.