Ernæringseksperter hævder, at den ideelle mulighed for morgenmad til vægttab er havregryn, hvis opskrift er meget enkel og tilgængelig. Du kan lave grød på mange måder og endda uden madlavning. Jeg vil gerne sige, at du kan gøre korn ikke kun grød, men også smoothies , forskellige kager og andre retter.
Havregryn opskrifter til vægttab
Den mest nyttige mulighed for at lave grød dampes om natten. En sådan teknik vil ikke blot beholde den maksimale mængde nyttige stoffer, men vil også spare lang tid. Hvis du vil have en varm morgenmad, skal grødene koges i en termos. Hæld et par skeer flager med stejlt kogende vand, idet man observerer et forhold på 1: 1. Du kan lave mad i en almindelig skål, men grøden bliver kold.
Meget simpelt er opskriften til madlavning af havregryn på vandet til vægttab i en multivark. I skålen sættes flagerne og hæld vandet og observerer proportionerne angivet på emballagen. Vælg "Kasha" -tilstanden, og indstil tiden i 20 minutter. Du kan servere grød med tørrede frugter eller drys med kanel.
Opskrift mysli fra havregryn til vægttab
ingredienser:
- Lavfedt kefir - 0,5 varer;
- tørrede frugter og nødder - 1 spsk. ske;
- müsli - 0,5 varer;
- frugt - 1 stk.
forberedelse
I en dyb skål er at lægge et stykke mysli, og derefter toppen for at hælde en halv kefir. Sæt flagerne og resten af kefir i fadet igen. Skær den finhakkede frugt og læg den ovenpå. Hold lidt i køleskabet og kun derefter tjene.
Smoothies med havregryn og banan
ingredienser:
- flager - 4 spsk. skeer;
- vand - 8 el. skeer;
- mandariner - 4 stykker;
- banan - 2 stk.
- naturlig yoghurt - 800 ml.
forberedelse
Flager hælde kogende vand og lade i nogle minutter for at fodre. Banan skæres i skiver og sendes til blenderen, tilsættes havregryn, skiver mandariner, fjernelse af præ-membranerne og yoghurt . Slib alt til homogenitet.