Svetlana Akhtarova er på ingen måde en verdensberømt ernæringsekspert. Dette er en kvinde, der samlet sin vilje i en knytnæve og tabte sig med 70 kilo om et halvt år. Samtidig anvendte hun det system, hun udviklede til sig selv og, som hendes erfaring viser, meget succesfuldt. Indtil videre har hun fortsat den samme rytme - det giver hende mulighed for effektivt at opretholde vægten. Nu har Svetlana Akhtarovas diæt fået en vis popularitet på grund af fordeling på tematiske fora.
Svetlana Akhtarova: Kost
På tidspunktet for ægteskabet vejede forfatteren af kosten 90 kg, og efter fødslen blev denne figur endnu større. Kost Akhtarova begyndte spontant og hurtigt på selve dagen, da en person fra gamle venner bad om at sende et billede. Den eneste dag indså Svetlana, at det var på tide at ændre noget.
Essensen af kosten er en fuldstændig afvisning af kalorier måltider og vandreture, som erstatter middagen.
Kost Akhtarova: en omtrentlig menu med morgenmad, frokost, middag
Overvej menuen for hver dag, som Svetlana brugte. Det var denne fremgangsmåde, der gjorde det muligt for øjeblikket at vende tilbage de tidligere former:
- Morgenmad : et æg eller en æggekage, fedtfattig hytteost.
- Anden morgenmad : frugt (enhver).
- Frokost : Kylling kogt med garnering af frisk kål, te uden sukker.
- Snack : frugt eller grøntsager, en anden mulighed - fedtfattig yoghurt.
- Middag - ikke tilgængelig, i stedet en vandretur på 5 km i komfortable sko og tøj.
Det er værd at bemærke, at parallelt med denne Svetlana vendte sig til den enkelte træner, som beregnet for hende den nødvendige belastning. Denne fremgangsmåde hjalp med at undgå sagging, skælende hud og omdannes øjeblikkeligt til en slank skønhed. En sådan ambition kan kun misundes, og nu ser man på den slanke Svetlana, det er svært at tro, at hun kunne veje mere end hundrede kilo overhovedet.