Ernæringseksperten Barry Sears har udviklet en fantastisk zonediet, som giver dig mulighed for at rense kroppen af toksiner og hjælpe ham med at tabe sig effektivt. Heldigvis kræver dette system ikke stærke begrænsninger og er baseret på en kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i en særlig procentdel. Den daglige kost skal omfatte 40% kulhydrater, 30% fedt og 30% protein. Hvis du vil, kan du spise på denne måde hele tiden, fordi denne kombination af kulhydrater og proteiner er meget harmonisk og godt opfattet af kroppen.
Begrænsninger: niveauet af insulin i blodet
Et stabilt insulinniveau er den vigtigste betingelse for denne kost, som giver dig mulighed for at spise normalt uden at opleve sult, der udløser lave niveauer af insulin i blodet.
Det er derfor, at der indføres en enkelt begrænsning i kosten: afslag på slik, da det er det søde, der får insulinniveauet til at stige for højt, hvilket fører til overskydende vægt.
Fedtstoffer, proteiner, kulhydrater: kombination
Ifølge nogle videnskabsmænd er en sådan kost videnskabeligt uberettiget, da fødevarer i traditionel opfattelse skal bestå af 60% kulhydrater, 10% protein og 30% fedt, hvilket er ret vanskeligt, hvis du spiser kød, æg og mejeriprodukter hver dag. Men det er manglen på kulhydrater, der giver hurtig energi. En sådan kost er effektiv, fordi kroppen ikke kan få al den nødvendige energi med mad og begynder aktivt at opdele de allerede opbevarede som fedtreserver.
Zone diæt: menuen
At observere en sådan kost er ret simpel, det er nok bare at spise omkring inden for rammerne af denne anbefalede daglige kost:
- Morgenmad . En kop frisk grøn te eller naturlig kaffe og et glas havregryn, kogt med kogende vand i 10 minutter under låget.
- Anden morgenmad . En lille håndfuld mandler, et halvt æble.
- Frokost . Bagt fjerdedel af kyllingebryst, salat af friske grøntsager, et stykke hård ost.
- Snack . Stewed grøntsager (med en udtalt sult føler føje en håndfuld valnødder).
- Middag . Andel kyllingkogt kød med salat og garniture.
- Før seng : med en udtalt følelse af sult kan du drikke kefir eller spise frugt.
Den mest hensigtsmæssige måde at gøre dette på er at holde en fødevare dagbog, som mange internet-tjenester tilbyder gratis. Der indtaster du kun produkter, og selve systemet tæller kalorier og forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater.