Abrikoser - favorit af mange sommer delikatesser, som, takket være sin fremragende smag, erstatter perfekt kalorieindhold desserter. Ligesom alle naturens gaver har den en masse nyttige stoffer, der giver dig mulighed for at berige kroppen og styrke sundhed. Overvej hvordan du kan bruge denne frugt som ingrediens i kosten til vægttab samt næringsværdien af abrikos.
Calorisk indhold af friske abrikoser
Hvis du overvejer kalorieindholdet i friske abrikoser, bliver det indlysende, at dette er et meget let produkt: 100 gram tegner sig for kun 41 kalorier. Af dette beløb er 0,9 g - vegetabilsk protein, 0,1 - fedt og 10,8 - kulhydrater.
Det er værd at overveje, at abrikosfrugt er utroligt sødt, så dets sammensætning er hovedsageligt repræsenteret af kulhydrater. I den henseende bør en sådan frugt ikke pålægges dem, der lider af diabetes.
Kalorisk værdi af en abrikos
Beregn kalorieindholdet i abrikoser kan være individuelt, da de fleste af repræsentanterne for denne frugt er omtrent ens i størrelse. Forskerne fandt, at vægten af den gennemsnitlige abrikos er 26 g, hvilket betyder at dens brændværdi er ca. 10 kcal.
På trods af at kalorieniveauet af abrikoser er ret lavt, kan folk stadig "sortere igennem" kalorierne ved at spise dem i store mængder. Glem ikke - en foranstaltning er vigtig at vide i alt, og selv lette frugter må ikke misbruges.
Kalorindhold i tørrede abrikoser
Kalorier i abrikos og kalorier i tørrede abrikoser (tørrede abrikoser) er helt forskellige ting. På grund af det faktum, at fugtigheden under tørring fordampes fra frugten, bliver den en slags "koncentreret", og dens kalorieindhold stiger dramatisk. Ved 100 gram af produktet har 215 kalorier, og vægten af et stykke er reduceret til 7 gram.
Hver tørret abrikos har 15 kalorier. Forskellen er ikke så stor, men når du bruger produktet i store mængder, får det sig til at mærke.
Korrekt abrikosdiet
Sommersæsonen er ideel til vægttab, fordi det er på nuværende tidspunkt, at vi har den maksimale mængde lette frugter og grøntsager, der let kan bruges til at reducere det samlede kalorieindtag, hvilket uundgåeligt fører til vægttab. Så overvej flere muligheder for en korrekt kost på abrikoser, takket være, at du vil miste 1 kilo om ugen. Du kan bruge det, indtil du når og løser det ønskede resultat.
Omtrentlig ration for en dag:
- Morgenmad: stegte æg, te.
- Anden morgenmad: 5 abrikoser.
- Middag - enhver suppe med grøntsager (spinat, kål, broccoli, nældebrus osv.).
- Eftermiddagsmad: 5 abrikoser.
- Middag: fisk, kyllingebryst eller oksekød med en let sideskål af friske eller stuvede grøntsager.
Det er vigtigt under denne diæt at drikke før hvert måltid for et glas vand, samt mindst 2-3 glas - imellem. Det sidste måltid - senest 3-4 timer før sengetid. Pas på ikke at føje til kost kalorier snacks - kiks, slik, ost, chokolade , sandwich, osv. Så du vil hurtigt nå resultaterne.
Kost: 3 dage på abrikoser
Der er en variant af en lossediet med abrikoser, som kan bruges før en vigtig begivenhed for hurtigt at køre væk maven. Langsigtede resultater
Så rationen for hver af de tre dage:
- Morgenmad - halvruller af fedtfattig hytteost, 3 abrikoser.
- Den anden morgenmad - 5 abrikoser.
- Frokost - polpachki ostemasse fedtfri, 3 abrikoser.
- Eftermiddagsmat - et glas fedtfri yoghurt.
- Middag - et glas skummet yoghurt.
Denne kost er lettere at bære, hvis du spiser 2 liter vand om dagen. Det er strengt forbudt at inkludere andre produkter eller vælge ikke-stegte indstillinger.