Enhver diæt, der udelukker brugen af mælk, kan kaldes mælkefri. Som regel er den velegnet til mennesker, der har allergi mod mælkeprotein. Hvis der opstår sådanne problemer i barnet, skal der opbevares en mælkefri kost til et sådant barn i op til tre år, hvorefter lægerne kan genoverveje kosten. Desuden er en mælkefri diæt ideel til lakterende mødre, hvis der opdages en laktasemangel hos en baby.
Et sådant slankeprogram foretrækkes også af dem, der simpelthen kæmper med overskydende vægt, fordi en sådan kost eliminerer den store mængde fedt, der findes i mejeriprodukter, hvilket bidrager til effektiv bortskaffelse af hatede kilo. Imidlertid er det meget svært at helt opgive mejeriet, fordi de fleste af de vigtigste produkter har mælk . Men stadig denne velkendte drik til os kan erstattes med soja eller mandelmælk.
Ca. menu for ikke-mejeri kost
morgenmad:
- stegte æg med forskellige grøntsager;
- banan og jordbærpuré med tilsætning af sojamelk;
- te, kaffe eller appelsinsaft.
frokost:
- lys suppe fra kyllingebryst eller fedtfattig fisk;
- en spinat salat med tomater;
- fersk fersken eller nektarin;
- te med citron.
middag:
- Fiskpatties fra pollock i brødkrummer
breadcrumbs med tilsætning af æg; - bagt kartofler;
- grøn salat;
- Friskpresset frugtsaft.
Men hvad angår snacket, vil den bedste løsning være nødder, tørrede frugter , friske grøntsager og frugter.
En mælkefri kost til vægttab kan vare en eller to uger, denne gang er nok til at bringe dig i form. Længere at sidde på en sådan kost er ikke nødvendig, tk. Mælk er stadig den vigtigste kilde til calcium og andre værdifulde og nyttige elementer til vores krop.