Boghvede kost er ikke kun en god måde at sætte kroppen i orden hurtigt, men også godt for kroppen. I boghvede meget protein, jern, fosfor, zink, kalium, calcium og andre elementer samt vigtige vitaminer - B1, B2 og PP. Derudover skaber boghvede en følelse af mæthed i lang tid, så du kan tabe dig uden at føle dig sulten. Vi vil overveje i detaljer boghvede diæt menuen.
Hvilke resultater vil boghvede diætmenuen give?
På bare 7 dage på en boghvede kost kan du slippe af med 7 ekstra pund på en gang, forudsat at du har meget overskydende vægt. For at forbedre effekten kan du tilføje fysisk aktivitet.
Ligesom alle kortsigtede kostvaner kræver denne mulighed særlige foranstaltninger for at rette resultatet. Hvis du efter aflæsningsugen vender tilbage til normal kost (som du har genoprettet!), Kan Vægt returnere. Men hvis du går til den rigtige mad, der begrænser dig til det søde, fede og mel, kan effekten reddes og multipliceres.
Hovedret fra boghvede diæt menu til vægttab
Madlavning boghvede er nødvendig til en særlig opskrift - kun i denne form er den velegnet til kost ernæring. Tilberedning det vil være nødvendigt om aftenen, men på en utrolig simpel måde: Bare tag et glas boghvede, hæld det i en termokande eller gryde med tre glas kogende vand og sæt et varmt sted. Om morgenen vil en goddag være klar!
Det anbefales at spise boghvede uden salt - så det smider det bedste overskydende væske ud af kroppen.
Du kan arrangere en losset diæt, der kun spiser sådan boghvede i tre dage - dette er en fremragende overgang til korrekt ernæring, som ikke vil gå igen, men konsolidere og forbedre resultatet. For at opnå en langsigtet effekt er det bedre at bruge den udvidede version af menuen.
Menu af boghvede kost i en uge
Så overvej diætet i en uge. Herefter kan det gentages. Hvis menuen angiver "boghvede", så betyder det præcis grød, kogt på en diætopskrift.
Dag 1
- Morgenmad: boghvede med krydderier, te.
- Frokost: lys grøntsagssuppe .
- Eftermiddagsmad: et glas kefir fedtfri.
- Middag: boghvede grød, stuvede gulerødder med løg, te.
- Før du går i seng: te med mælk uden sukker.
Dag 2
- Morgenmad: boghvede med skummetmælk.
- Frokost: Kylling bouillon, lidt kyllingebryst.
- Snack: te med mælk uden sukker.
- Middag: boghvede med krydderier, te.
- Før du går i seng: et glas kefir fedtfri.
Dag 3
- Morgenmad: Salat af friske grøntsager, boghvede.
- Frokost: boghvede suppe.
- Eftermiddagsmad: et glas kefir fedtfri.
- Middag: boghvede med et stykke fisk.
- Før du går i seng: te uden sukker.
Dag 4
- Morgenmad: Salat af friske grøntsager, boghvede.
- Frokost: lys grøntsagssuppe.
- Snack: te med mælk uden sukker.
- Middag: boghvede med skummetmælk.
- Før du går i seng: et glas kefir fedtfri.
Dag 5
- Morgenmad: boghvede med skummetmælk.
- Frokost: boghvede med oksekød.
- Eftermiddagsmad: et glas kefir fedtfri.
- Middag: Salat af friske grøntsager, boghvede.
- Før du går i seng: te uden sukker.
Dag 6
- Morgenmad: boghvede med skummetmælk.
- Frokost: Kylling bouillon med grønne.
- Snack: te med mælk uden sukker.
- Middag: boghvede, stuvet med svampe.
- Før du går i seng: et glas kefir fedtfri.
Dag 7
- Morgenmad: boghvede grød, stuvede gulerødder med løg, te.
- Frokost: lys grøntsagssuppe.
- Eftermiddagsmad: et glas kefir fedtfri.
- Middag: boghvede med skummetmælk.
- Før du går i seng: te med mælk uden sukker.
Ved hjælp af en sådan kost skal du sikre dig, at du ikke bringer overflødige slik, fedtholdige eller melprodukter, som til sidst er årsagen til overskydende vægt . Glem ikke, at størrelsen af portionerne skal være små, op til 200-250 g for en modtagelse.