Hurtigste kost til effektiv vægttab derhjemme

Overvægt er et fælles problem i det moderne samfund, som skyldes brugen af ​​skadelig mad og en inaktiv livsstil. Der er et stort antal forskellige teknikker til at korrigere figuren , hvilket giver resultatet i løbet af få dage.

De mest populære kostvaner til hurtigt vægttab

Før den vigtige begivenhed, hvor du vil se fantastisk ud, så kan du forberede forskellige effektive typer af kostvaner til hurtigt vægttab med dets funktioner og regler. Det er vigtigt at vælge en nyttig teknik til at tabe sig og ikke at skade kroppen. For at bevare resultaterne er det bedre at følge den rigtige kost bagefter.

Boghvede kost til hurtigt voksende tynd

Boghvede er nyttig for folk, der ønsker at rette en figur uden at skade deres helbred. Den bedste kost til hurtigt vægttab omfatter ikke kun boghvede, men også kefir. Der er flere regler, der bør overvejes:

  1. For at opnå den maksimale fordel anbefales det at grød om natten, snarere end at lave mad. At sætte salt, olie og andre tilsætningsstoffer er forbudt.
  2. Overholde menuen er ikke mere end 10 dage, fordi du kan skade dit helbred.
  3. Det er bedst at vælge kefir 2,5-5% fedt.

    morgenmad

    nosh

    frokost

    middag

    Dag nr. 1-4

    50 gram grød og 250 g kefir

    250 g yoghurt

    60 g grød og 250 gram yoghurt

    som morgenmad

    Dag nr. 5 og 6

    50 gram grød og te

    250 g yoghurt

    100 g grød og 250 g kefir

    som i de tidlige dage

    Dag nr. 7

    200 g grød og 1 liter kefir

Kost på grøntsager hurtigt og effektivt

Hvis du sætter et mål - kast et par pund, så skal kosten omfatte grøntsager. Den bedste kost for hurtigt vægttab kan vare en måned, og det anbefales at tilbringe det om sommeren, når der findes et bredt udvalg af grøntsager. Den daglige norm for grøntsager er højst 1,5 kg. Menuen ser sådan ud:

  1. Mandag : Grønsagssuppe, 200 ml fedtfattig kefir, frugt og te.
  2. Tirsdag : suppe fra grøntsager, en kogt kartoffel med 1 tsk fedtsauce, grøntsager og te.
  3. Onsdag : Mandag menu.
  4. Torsdag : grøntsagssuppe, 5 bananer og 1,5 liter mælk.
  5. Fredag : Grønsagssuppe, 5 tomater, magert fisk eller fileter, 250 ml yoghurt og te.
  6. Lørdag : menuen er identisk med fredag.
  7. Søndag : Grøntsagssuppe, frugt, grøntsager, 1 o'clock seng med fedtfattig sauce, 250 ml yoghurt og te.

Protein kostvaner til hurtig voksende tynd

Folk, der ønsker at glemme ekstra pounds, bør stoppe med at bruge skadelige kulhydrater. Den nemmeste kost til hurtigt vægttab varer en uge og giver dig mulighed for at kaste op til fire kilo. Den mindste daglige brændværdi er 1200 kcal. Det er vigtigt at ikke glemme vand, drikke 1,5 liter vand. Eksempelmenu:

  1. Morgenmad : toast, et par skeer af cottage cheese 5% og 0,5 spsk. kefir 5%.
  2. Snack : usødet frugt.
  3. Frokost : Bønnesuppe, 100 g fileter, grøntsagssalat og te.
  4. Snack : Et par nødder og en appelsin.
  5. Middag : 0,5 spsk. havregryngrød, hårdt kogt æg og grøn te.
  6. Før du går i seng : 150 ml fedtfattig yoghurt.

Bean kost til hurtigt vægttab

Bønneprodukter er fremragende leverandører af vegetabilsk protein, der hjælper med at glemme sulten i lang tid, idet de mætter kroppen. Fra kosten anbefales det at udelukke sødt, stegt, bagt, røget og saltet. Ekspres kost til hurtigt vægttab anbefales at bruge hvid bønnesort. Du skal holde fast i det i syv dage. I fremtiden er det bedre at forlade i dine menuprodukter, der indeholder bønner. Det er vigtigt at drikke masser af væsker for at undgå forstoppelse.

morgenmad

nosh

frokost

middag

Valg nr. 1

1 spsk. kefir, toast og et stykke ost

usødet frugt

100 g kogte bønner, grøntsagssalat, krydret med smør og te

som frokost

Valg nr. 2

120 g ost og te

usødet frugt

100 g bønner, surkål og te

100 g bønner, grøntsagssalat, et par kogte kartofler og 1 spsk. saft.

Dietstjerne til hurtigt vægttab

Mange kvinder ser på skuespillerinder, sangere og modeller, beundrer deres udseende og drømmer om at blive ejere af samme figur. Den hurtigste kost, der bruges af stjernerne foran ansvarlige aktiviteter. For at klare manglerne i figuren, udelukker fra menuen fedtstoffer, søde, saltede og krydderier. Kosten til hurtig voksende tynd hjemme har en vis liste over regler:

  1. Grundlaget for kosten er proteinprodukter, som ikke er fede.
  2. Den krævede daglige mængde væske er 1,5 liter.
  3. Menuen er streng og kan ikke modstå det hele, men effekten er det værd, for i 14 dage kan du smide mindst 5 kg.
  4. For den angivne periode er det helt nødvendigt at afvise morgenmad.
  5. Den præsenterede menu gentages to gange.

frokost

middag

mandag

tomat, æg og te / kaffe

Salat med kål og agurk, æg og halv grapefrugt.

tirsdag

Grapefrugt, æg og te / kaffe

200 gram kogt fedtfattigt oksekød, agurk og te / kaffe

onsdag

som på mandag

som på tirsdag

torsdag

grøntsagssalat, grapefrugt og te / kaffe

æg, 200 g kaseost 5% og te / kaffe.

fredag

æg, grøntsagssalat og te / kaffe

200 gram lavfedt fisk, grøntsagssalat og te / kaffe.

lørdag

frugtsalat

200 gram bagt, fedtfattigt oksekød, grøntsagssalat og te / kaffe

søndag

200 g kogt filet, grøntsagssalat, appelsin og te / kaffe

som om lørdag aften

Gulerod kost til hurtigt voksende tynd

Appelsinrot er lækker og nyttig, så det skal medtages i slankemenuen. Hurtig kost til slankende mave og sider bør overholdes i tre dage for at smide 2-3 kg. Fordelen ved dette fødevaresystem er, at du kan spise så mange gulerødder som du vil, men andre fødevarer er forbudte. Glem ikke at drikke vand, og det daglige beløb er 1,5 liter.

Fra rodafgrøden kan du lave saft og salater, som kan fyldes med citronsaft. Du kan også drikke grøn te uden sukker og vand. Det skal spises seks gange om dagen, så vil der ikke være nogen sult. Den hurtigste kost for gulerødder er forbudt for problemer med fordøjelse, hjerte og blodkar, kroniske sygdomme og graviditet. Ved ulempe ved at tabe sig, skal kasseres.

Kostpiller til hurtigt vægttab

For det præsenterede fødevaresystem, skal du vælge unge courgette og bedre courgetter. En billig kost til hurtigt vægttab indebærer at spise grøntsager sammen med skræl, fordi det er koncentreret mere næringsstoffer. Du kan inkludere andre grøntsager og fedtfattige proteinfødevarer i menuen. Eksempel menu:

  1. Morgenmad : 250 gram grøntsager (courgette, gulerødder og løg), der skal sættes ud, et stykke rugbrød og te.
  2. Snack : grønt æble og 1 spsk. kefir.
  3. Frokost : 300 g courgetter fra courgetter, 200 g fileter og te.
  4. Snack : en servering af salat og juice fra æbler.
  5. Middag : et par fyldt med blød ost og grønne courgetter og te.