Overvægt er et fælles problem i det moderne samfund, som skyldes brugen af skadelig mad og en inaktiv livsstil. Der er et stort antal forskellige teknikker til at korrigere figuren , hvilket giver resultatet i løbet af få dage.
De mest populære kostvaner til hurtigt vægttab
Før den vigtige begivenhed, hvor du vil se fantastisk ud, så kan du forberede forskellige effektive typer af kostvaner til hurtigt vægttab med dets funktioner og regler. Det er vigtigt at vælge en nyttig teknik til at tabe sig og ikke at skade kroppen. For at bevare resultaterne er det bedre at følge den rigtige kost bagefter.
Boghvede kost til hurtigt voksende tynd
Boghvede er nyttig for folk, der ønsker at rette en figur uden at skade deres helbred. Den bedste kost til hurtigt vægttab omfatter ikke kun boghvede, men også kefir. Der er flere regler, der bør overvejes:
- For at opnå den maksimale fordel anbefales det at grød om natten, snarere end at lave mad. At sætte salt, olie og andre tilsætningsstoffer er forbudt.
- Overholde menuen er ikke mere end 10 dage, fordi du kan skade dit helbred.
- Det er bedst at vælge kefir 2,5-5% fedt.
morgenmad
nosh
frokost
middag
Dag nr. 1-4
50 gram grød og 250 g kefir
250 g yoghurt
60 g grød og 250 gram yoghurt
som morgenmad
Dag nr. 5 og 6
50 gram grød og te
250 g yoghurt
100 g grød og 250 g kefir
som i de tidlige dage
Dag nr. 7
200 g grød og 1 liter kefir
Kost på grøntsager hurtigt og effektivt
Hvis du sætter et mål - kast et par pund, så skal kosten omfatte grøntsager. Den bedste kost for hurtigt vægttab kan vare en måned, og det anbefales at tilbringe det om sommeren, når der findes et bredt udvalg af grøntsager. Den daglige norm for grøntsager er højst 1,5 kg. Menuen ser sådan ud:
- Mandag : Grønsagssuppe, 200 ml fedtfattig kefir, frugt og te.
- Tirsdag : suppe fra grøntsager, en kogt kartoffel med 1 tsk fedtsauce, grøntsager og te.
- Onsdag : Mandag menu.
- Torsdag : grøntsagssuppe, 5 bananer og 1,5 liter mælk.
- Fredag : Grønsagssuppe, 5 tomater, magert fisk eller fileter, 250 ml yoghurt og te.
- Lørdag : menuen er identisk med fredag.
- Søndag : Grøntsagssuppe, frugt, grøntsager, 1 o'clock seng med fedtfattig sauce, 250 ml yoghurt og te.
Protein kostvaner til hurtig voksende tynd
Folk, der ønsker at glemme ekstra pounds, bør stoppe med at bruge skadelige kulhydrater. Den nemmeste kost til hurtigt vægttab varer en uge og giver dig mulighed for at kaste op til fire kilo. Den mindste daglige brændværdi er 1200 kcal. Det er vigtigt at ikke glemme vand, drikke 1,5 liter vand. Eksempelmenu:
- Morgenmad : toast, et par skeer af cottage cheese 5% og 0,5 spsk. kefir 5%.
- Snack : usødet frugt.
- Frokost : Bønnesuppe, 100 g fileter, grøntsagssalat og te.
- Snack : Et par nødder og en appelsin.
- Middag : 0,5 spsk. havregryngrød, hårdt kogt æg og grøn te.
- Før du går i seng : 150 ml fedtfattig yoghurt.
Bean kost til hurtigt vægttab
Bønneprodukter er fremragende leverandører af vegetabilsk protein, der hjælper med at glemme sulten i lang tid, idet de mætter kroppen. Fra kosten anbefales det at udelukke sødt, stegt, bagt, røget og saltet. Ekspres kost til hurtigt vægttab anbefales at bruge hvid bønnesort. Du skal holde fast i det i syv dage. I fremtiden er det bedre at forlade i dine menuprodukter, der indeholder bønner. Det er vigtigt at drikke masser af væsker for at undgå forstoppelse.
morgenmad | nosh | frokost | middag | |
Valg nr. 1 | 1 spsk. kefir, toast og et stykke ost | usødet frugt | 100 g kogte bønner, grøntsagssalat, krydret med smør og te | som frokost |
Valg nr. 2 | 120 g ost og te | usødet frugt | 100 g bønner, surkål og te | 100 g bønner, grøntsagssalat, et par kogte kartofler og 1 spsk. saft. |
Dietstjerne til hurtigt vægttab
Mange kvinder ser på skuespillerinder, sangere og modeller, beundrer deres udseende og drømmer om at blive ejere af samme figur. Den hurtigste kost, der bruges af stjernerne foran ansvarlige aktiviteter. For at klare manglerne i figuren, udelukker fra menuen fedtstoffer, søde, saltede og krydderier. Kosten til hurtig voksende tynd hjemme har en vis liste over regler:
- Grundlaget for kosten er proteinprodukter, som ikke er fede.
- Den krævede daglige mængde væske er 1,5 liter.
- Menuen er streng og kan ikke modstå det hele, men effekten er det værd, for i 14 dage kan du smide mindst 5 kg.
- For den angivne periode er det helt nødvendigt at afvise morgenmad.
- Den præsenterede menu gentages to gange.
frokost | middag | |
mandag | tomat, æg og te / kaffe | Salat med kål og agurk, æg og halv grapefrugt. |
tirsdag | Grapefrugt, æg og te / kaffe | 200 gram kogt fedtfattigt oksekød, agurk og te / kaffe |
onsdag | som på mandag | som på tirsdag |
torsdag | grøntsagssalat, grapefrugt og te / kaffe | æg, 200 g kaseost 5% og te / kaffe. |
fredag | æg, grøntsagssalat og te / kaffe | 200 gram lavfedt fisk, grøntsagssalat og te / kaffe. |
lørdag | frugtsalat | 200 gram bagt, fedtfattigt oksekød, grøntsagssalat og te / kaffe |
søndag | 200 g kogt filet, grøntsagssalat, appelsin og te / kaffe | som om lørdag aften |
Gulerod kost til hurtigt voksende tynd
Appelsinrot er lækker og nyttig, så det skal medtages i slankemenuen. Hurtig kost til slankende mave og sider bør overholdes i tre dage for at smide 2-3 kg. Fordelen ved dette fødevaresystem er, at du kan spise så mange gulerødder som du vil, men andre fødevarer er forbudte. Glem ikke at drikke vand, og det daglige beløb er 1,5 liter.
Fra rodafgrøden kan du lave saft og salater, som kan fyldes med citronsaft. Du kan også drikke grøn te uden sukker og vand. Det skal spises seks gange om dagen, så vil der ikke være nogen sult. Den hurtigste kost for gulerødder er forbudt for problemer med fordøjelse, hjerte og blodkar, kroniske sygdomme og graviditet. Ved ulempe ved at tabe sig, skal kasseres.
Kostpiller til hurtigt vægttab
For det præsenterede fødevaresystem, skal du vælge unge courgette og bedre courgetter. En billig kost til hurtigt vægttab indebærer at spise grøntsager sammen med skræl, fordi det er koncentreret mere næringsstoffer. Du kan inkludere andre grøntsager og fedtfattige proteinfødevarer i menuen. Eksempel menu:
- Morgenmad : 250 gram grøntsager (courgette, gulerødder og løg), der skal sættes ud, et stykke rugbrød og te.
- Snack : grønt æble og 1 spsk. kefir.
- Frokost : 300 g courgetter fra courgetter, 200 g fileter og te.
- Snack : en servering af salat og juice fra æbler.
- Middag : et par fyldt med blød ost og grønne courgetter og te.