Lad os tælle ærligt, hvor mange gange du gik på en kost og spildte penge til et abonnement på gymnastiksalen, som ikke er opbrugt. Må ikke lyve for dig selv, vær ærlig og tænk over, hvorfor det sker hele tiden, at du gør forkert. Psykologien i at tabe sig bør begynde med en intern dialog.
motivation
Først og fremmest er den næste sammenbrud på grund af manglende motivation : Den første træning du gik glædeligt med entusiasmen hos en nybegynder, du kunne virkelig godt lide det, men to dage uden arbejde dovenskab tog sig selv - træthed, hovedet gør ondt, du skal afslutte jobbet og lave mad ... Du lover sikker på at gå næste gang.
Hvorfor sker det her? Manglende tid - lyve og bedrage dig selv. Hvis du er for doven til at stå op fra sofaen for vægttab, så var det psykologiske humør for at tabe sig ikke korrekt valgt.
Tænk over det og endelig afgøre, hvorfor du altid vil tabe så meget? Hvad vil ændre i dit liv, hvis du forlader 5 kg? Korrekt diagnosticeret er nøglen til en vellykket behandling. Motivation kan ikke læses online eller i et blad, du kan ikke "skrive" fra en ven, det skal være din køringsmekanisme.
Psykologiske "feints"
Lad os tale om, hvordan du taber ved at analysere din diæts psykologi. Der er flere almindelige fejl, som ikke kun bidrager til vægtøgning, men også om individets indre problemer.
Fødevarer foran tv-skærmen, skærm, til korrespondance på netværket, se film eller nyhedsfeeds. Du vil bevidst ikke spise, eller rettere, hele tiden du vil begrænse dig til at spise. Mens du ser forskellige slags skærme, bemærker du ikke engang hvad du spiser, og når du ser krummerne på bordet, kan du ikke huske hvad du har slukket. I sidste ende spiser du i ryggen i hemmelighed. Løsningen på dette problem kan være brugen af krydderier, saucer, en varieret menu. Gør sund mad velsmagende og lad dig spise skader. Når du spiser, føler smagen af mad, vil du indse, at selv i disse skadelige situationer behøver du ikke rigtig. Og det skal selvfølgelig indlyses, at spisning er et uforeneligt ritual.
Spis aldrig, men tyg altid. Hvis du tilhører folk, der kan finde noget spiseligt i hver lomme, hylde, taske, skal du miste meget hårdt. Konstant jovka siger, at du er plaget af angst, og du beroliger dig selv. Ved hjælp af psykologi kan du tabe dig, hvis du indser, at angst ikke vil ende, og maden bliver mere og mere deponeret på dine sider.
Hvis du spiser på flugt, så henviser du din krop til en maskine, der skal brændes og repareres. Din krop skal hele tiden være i bevægelse, og ethvert stop for dig er ubegrundet. Så du snack ved rattet, i elevatoren på kørslen. Den subtile forbindelse med kroppen er tabt, følelser og fornemmelser bliver kedelige. Du holder op med at opleve livets glæder. Wushu, yoga og qigong træning, det vil sige teknikker, der sigter mod at genforene forbindelsen mellem sjælen og kroppen, kan hjælpe dig.
Du er en workaholic og med en masochists glæde systematisk fratage dig selv frokostpauser og snacks til gavn for den fælles årsag. Så vender hjem sent om aftenen og indhenter.
Hvis du finder dig selv i noget, der ligner ovenstående punkter, behøver du måske ikke at tabe sig, men du skal bare klare deres små psykiske problemer.