Hvilke grøntsager kan jeg spise, mens jeg taber?

Den kendsgerning, at grøntsager kan og bør spises, når de taber sig, ved alt, men hvad der præcist er tilbage, fordi i nogle er der kulhydrater og stivelse, der giver dem et anstændigt kalorieindhold. Den største fordel kan kun medføre kalorieindhold, der er rig på vitaminer, mineraler og fiberrepræsentanter.

Nyttige frugter og grøntsager

Fiber er til stede i næsten alle grøntsager og frugter, men mest af alt det i gulerødder, bønner - linser, ærter og bønner, korsbærgrøntsager, nemlig kål og de mest forskellige. Sådanne produkter svulmer i mave-tarmkanalen, der permanent giver en følelse af mæthed og virker på kroppen som en børste, der fejer ud af det alle produkterne af forfald, normalisering af tarmens peristaltik. Fra ikke-stivelsesholdige grøntsager kan identificeres grønne bønner, asparges, artiskok, selleri. Courgetter indeholder praktisk talt ikke kalorier, ligesom agurker, og med dem kan du spise sådanne kalorieindhold af frugt og grøntsager som æbler, citrus, aubergine, græskar, tomater, rødder, radiser, løg, hvidløg, ananas, granatæbler.

Til frugter og grøntsager, der er rige på fiber, kan du inkludere lige hindbær, pærer, blåbær, jordbær, men rekordindehaveren er avocado. Kartofler indeholder også fiber, men på grund af den store mængde stivelse og kulhydrater er det værd at spise doseret. Stor fordel kan bringe vandmelon, som har en vanddrivende effekt og fjerner overskydende væske fra kroppen. For at være rig på vitaminer og mineraler omfatter grøntsager og frugter spinat, salat, broccoli, salat, ferskner, abrikoser , blommer. De sidste to repræsentanter bør indtaste den daglige kost af overvægtige mennesker, da de normaliserer fordøjelseskanalen og lindrer forstoppelse. Tørrede frugter er også nyttige, især som en snack - rosiner, tørrede abrikoser, svesker, datoer.