Styr musklerne, stram figuren, genfind tonen, mens du bruger mindst tid og kræfter - hvilken af os drømmer ikke om det? Sund fornuft fortæller os, at dette er umuligt. Men fitnessens mestre hævder, at der er en så universel øvelse, der tager et minimum af tid om dagen, kræver ikke specielle simulatorer, der passer til både ungdom og voksne, mens de maksimalt påvirker de vigtigste muskelgrupper, der dagligt udsættes for en lang og trættende belastning .
Øv for at tabe vægtstroppen
Denne øvelse er et fast stativ i opretstående stilling, på lige arme eller på albuer afhængigt af det krævede belastningsniveau. Bækkenet hæves og fastgøres, og benene hviler på sokkerne. Opgaven er at forblive i denne statiske stilling så længe som muligt. Du kan starte fra 10 sekunder, og den øvre grænse hviler på et mærke på 2 minutter. På trods af den tilsyneladende enkelhed kræver denne øvelse meget energi. Og du vil forstå dette, når din krop begynder at ryste med stress selv efter 20 sekunder efter starten.
Nogle hævder, at træningsremmen er egnet til slankende lår, mens andre insisterer på, at remmen er mere til slankende mave, for den tredje er en glimrende øvelse for ryggen. Faktisk er alle rigtige. Denne øvelse dækker skulderbælterne, ryggen, bækkenet og benene på grund af hvilke og påvirker alle disse grupper. Hovedbetingelsen er den korrekte tekniske ydeevne. Så snart du begynder at bøje dine knæ eller bøje sig i din bageste ryg, begynder du straks at skade dig selv. Så hvis du føler at det bliver sværere, er det bedre at stoppe og prøve igen senere end vedvarende og til sidst gøre det værre.
Som det fremgår af resultaterne, er barstativet generelt egnet til vægttab, for at styrke det muskulære skelet og for generel tone. Især anbefales det til dem, der har stillesiddende livsstil. I fremtiden kan øvelsen være kompliceret ved at udføre den på siden eller bruge fitballen. Der er allerede nogen, der vil. Men konklusionen er indlysende - der er masser af plusser til øvelsen. Start i det mindste nu, gentag i morgen, giv denne sag mindre end et minut, og du vil først føle, og så bemærke de positive ændringer i din krop.