Om sommeren er det svært at nægte dig selv fornøjelsen at nyde en duftende og sød jordbær. Bærene er ikke kun lækre, men også meget nyttige. Nogle kvinder bekymrer sig om hvor mange kalorier der er i jordbæret og vil det ikke skade figuren? Ernæringseksperter anbefaler om muligt at spise bær, hvis det er muligt, da de vil forsyne kroppen med nyttige stoffer og hjælpe med at slippe af med flere kilo.
Nyttige egenskaber
Takket være tilgængeligheden af vitaminer, mineraler og andre stoffer har bær flere fordele:
- Kalorier i jordbær er på et lavt niveau, så for 100 g er der kun 30 kalorier. Dette skyldes, at bærene praktisk talt består af et vand.
- Vitamin-mineralsammensætning har en positiv effekt på stofskiftet i kroppen og forbedrer fordøjelsessystemet som helhed.
- Sammensætningen af bær omfatter C-vitamin , som forårsager jordbærets virkning som et antidepressivt middel. Denne egenskab er især vigtig i perioden med vægttab, fordi kroppen er under alvorlig stress.
- Jordbær virker på kroppen som et let diuretikum, der hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen og fjerne puffiness.
- Sammensætningen af bær omfatter pektiner, som forbedrer fordøjelsen og renser tarmene fra toksiner og toksiner.
- Da kalorierne i jordbær er lave, og bærene indeholder mange nyttige stoffer, kan de bruges som kost til fedme.
Hvor mange kalorier er i frosne jordbær?
For at få mulighed for at bruge bær hele året, kan de fryses. Det vigtigste er at gøre det rigtigt: vask først jordbærene, og læg dem på et skærebræt eller bagplader og send det til fryseren, og overfør derefter bærene til en plastpose. Mængden af kalorier i frosne jordbær praktisk talt ikke ændres, så i 1 spsk. Bær er fra 45 til 77 kalorier. Ved frysning reduceres mængden af vitaminer og mineraler ikke kraftigt. Takket være denne oplagringsmetode kan du til enhver tid bruge en jordbærdiet eller tilberede sig på bær mange forskellige kalorier med lavt kalorieindhold.
Hvis du vil lave jordbær syltetøj, så skal det tages i betragtning, at der bruges meget sukker til forberedelsen. Som følge heraf øges brændværdien og er ca. 285 kcal.
Vægttab Options
Hvis du beslutter dig for at forbruge jordbær, skal du bruge en af de foreslåede metoder til at slippe af med overskydende vægt.
Mulighed nr. 1 - indlæsningsdagen . En gang om ugen kan du bruge denne type vægttab, som giver dig mulighed for at slippe af med 1 kg. Vægttab skyldes fjernelse af overskydende væske. For en dag skal du spise 1,5 kg bær. Glem ikke at drikke stillevand.
Mulighed nr. 2 - en mono-diæt . Det beregnes i 4 dage, hvor du kan miste op til 3 kg. På dette tidspunkt kan du spise en ubegrænset mængde jordbær og drikke vand. Ernæringseksperter rådes ikke til at bruge denne diæt, da vægttab kan
Mulighed nr. 3 - kost i 4 dage . I løbet af denne tid kan du miste op til 4 kg afhængigt af den oprindelige vægt. Dietten er ikke så streng, da det tillader brugen af andre produkter. Menuen vil se sådan ud:
- morgenmad: 1 spsk. jordbær og så meget fedtfattigt kefir, et æble;
- middag: salat fremstillet af jordbær, agurk, kyllingebryst, brug vegetabilsk olie og nødder som en dressing.
- Eftermiddagsmad: 1 el. jordbær og et stykke rugbrød;
- middag: salat af jordbær, kogte kartofler, fedtfattig cottage cheese, og også drikke 0,5 tsk. kefir.