Den korrekte kost til vægttab indeholder nødvendigvis produkter, som bidrager til øget metabolisme. Pære er kun en af disse fødevarer, og sammen med kiwi og grapefrugt bør der altid være til stede i kosten. Ud over dets nyttige egenskaber normaliserer den fordøjelseskanalen og leveren. Desuden vil hendes søde smag kunne erstatte dig med dessert.
Hvor mange kalorier er i pæren?
Der er et stort antal pæresorter, og man kan vælge blandt dem, der er mere behageligt end de andre i smag. Det er interessant, men kalorieindholdet i den røde, gule, grønne pære er den samme - 42 kcal pr. 100 gram.
Takket være denne indikator har pæren langsomt konsolideret sine positioner på listen over diætprodukter. Dette betyder ikke, at i løbet af en diæt kan det spises ubegrænset. Det kan erstatte dine sædvanlige desserter for at reducere det daglige kaloriindhold i kosten og få kroppen til at opdele allerede akkumulerede fedtholdige aflejringer.
At vide, hvor mange kalorier i pæren (grøn, gul eller rød - det betyder ikke noget), men det anbefales ikke at spise mere end to stykker om dagen. En eller to frugter er nok til at sprede metabolismen. Det bliver bedre, hvis du deler en pære i to doser og spiser stykkerne på forskellige tidspunkter. Jo oftere du spiser små portioner - jo hurtigere metaboliseringen accelererer, hvilket tvinger kroppen til at bruge energi lagret i fedt.
Calorisk indhold af en pære
Den gennemsnitlige frugt vejer omkring 135 gram, hvilket betyder at kalorieindholdet er 1 stk. pærer - omkring 56 kalorier. Hvis du overvejer en pære som dessert, er det nemt at se, at dette er en af de nemmeste valgmuligheder. Selvfølgelig, hvis du har fanget store eller små frugter, vil dette tal variere.
Kalorindhold i tørret pære
Mange kan lide tørrede pærer - dette er en særlig slags naturlig dessert, noget imellem, mellem tørret og frisk frugt. Med en kost til vægttab er det ikke værd at tage denne sødme, fordi dens kalorieindhold er højt nok - 246 kcal pr. 100 gram. Det maksimale, du har råd til, er at tilføje dig flere skiver af en sådan pære i den usøgende morgengrød på vandet for at forbedre smagen. Men efter middagen anbefales det ikke at bruge sådant produkt under vægttab.
En anden mulighed for at bruge en tørret pære er at lindre en alvorlig hungersnød. Hvis du ikke kan få fat i en snack, skal du bare langsomt skære en skive af en tørret pære og drikke den med et glas vand. På grund af dets høje kalorieindhold vil det tilfredsstille sulten og tillade dig at vente på mad nemt.
Hvor mange kalorier er i pærer og æbler?
Sød pære og æble med surhed - hvordan tror du, hvor er der flere kalorier? Mange tror, at pærens søde smag taler om den store mængde sukkerarter i sammensætningen, hvilket betyder, at det er mere kalorisk. Faktisk er de omtrent ens: i pæren 42 kcal, og i æblet - 47 kcal pr. 100 gram.
Følgelig indeholder den gennemsnitlige pære, der vejer 135 g, 56 kcal, og det gennemsnitlige æble (165 g) er 77.
Det kan ikke udskiftes kun et æble, der spises i tom mave: Denne frugt indeholder ikke rå fiber og har en gavnlig virkning på slimhinden, men pæren kan på grund af overflod af fibre forårsage mavesmerter. Det er bedre at spise det med et særskilt måltid, i en pause mellem morgenmad og frokost, for eksempel.
Af den måde, på bekostning af den samme grove fiber, anbefales pæren ikke til personer, der lider af mavesår og duodenalt sår. I dette tilfælde er det bedre at undgå produkter, der potentielt kan forårsage irritation af slimhinden, og i stedet for friske pærer spiser en pæregryde, en bagt pære eller lignende retter fra denne frugt.