Før du ved, hvornår det er bedst at løbe, skal du bestemme, hvilken type resultat du vil opnå. Hvis dit mål er relateret til hjerte træning, så er det en gang, og hvis du vil miste de ekstra pund, bliver det en anden gang. Af stor betydning er kombinationen af denne sport med andre belastninger, uddannelsens varighed osv.
Hvilken tid på dagen er det bedste tidspunkt at løbe?
Dette er langt fra et tomt spørgsmål, fordi du gør tankeløst, i bedste fald kan du ikke opnå det ønskede, og i værste fald skade dit helbred. Derfor skal du først afgøre, om det er planlagt at slippe af med fedt og overskydende vægt eller for at forbedre og øge muskelmassen for at opnå en god relieftegning. Hvis du er interesseret, når det er bedre at løbe for at tabe sig, så vil det entydige svar være: om morgenen. Sagen er, at efter en længere nats søvn reduceres glykogens butikker i kroppen betydeligt. Energiladningen og niveauet af glukose i blodet er minimal, hvilket er forståeligt, fordi en person hvilede og ikke spiser mad.
Derfor jogging umiddelbart efter opvågnen i 30-60 minutter vil få kroppen til at bruge lagre af ledigt fedt, og det vil miste det tre gange så meget som i andre timer. Men hvis bodybuilder gør dette, vil effekten være anderledes: kroppen vil begynde at trække energi fra muskelmassen, det vil sige alt, hvad en person "pumpes" vil blive ødelagt. Derfor anbefales det at sådanne atleter løber efter at have spist - let, men nærende. Dem, der er interesseret, når det er bedre at løbe om morgenen, svarer vi: i 30-45 minutter efter morgenmaden.
Hvor lang tid er det bedre at løbe om aftenen?
Hver persons organism er imidlertid individuel, og den der passer til en kan ikke passe en anden. Hvis en tidlig opvågning for dig er beslægtet med døden, løber du om aftenen foruden
Men hvis dit mål er at få muskelmasse, så gå ikke til en løbe i 1-2 timer før træning i gymnastiksalen. Bedre gør det efter 2,5-3 timer, når kroppen vil genoprette glykogen depot. Dette kan opnås gennem korrekt ernæring og brug af særlige kosttilskud.