Mange af os går tabt og ser på apotekshylderne et arsenal af farvede krukker og rør med vitaminer. Det er klart, at det er nyttigt at bruge dem, især om vinteren og efteråret, men det er ikke let at forstå, hvilke vitaminer der er behov for. Situationen er kompliceret af problemet med forenelighed af vitaminer.
Næsten den virkelige storm af diskussioner skabte et sådant spørgsmål i den akademiske verden som forenelighed med vitaminer med hinanden og deres kompatibilitet med mikroelementer. Det har længe været klart, at mange stoffer og elementer, der anvendes sammen, kan gensidigt ødelægge hinanden eller, mere præcist, negere helbredelseseffekten. Derfor er det ekstremt vigtigt at bruge vitaminer og sporstoffer til at tage hensyn til deres kompatibilitet.
Flere detaljer om kompatibiliteten af vitaminer og sporstoffer
Så her er en liste over kompatibilitetsoplysninger, som du bør overveje nøje:
- B-gruppe vitaminer er absolut ikke kombineret med alle mikroelementer, hvorfor lægemiddelvirksomheder producerer dem særskilt uden andre komponenter. Men med vitamin PP er de "venner".
- H-vitamin kan ikke være fuld i form af tabletter, der kombineres med ost og råæg.
- Cu, Fe og Mn er forbudt at blive taget med B-gruppe vitaminer og vitamin C.
- B12 perfekt "virker" i tandem med ascorbic.
- Allergikrævende bør ikke bruge B1 og B12 sammen, det kan forårsage et nyt allergiangreb.
- Vitaminer E og A kan kombineres, de forbedrer effekten af hinanden. E-vitamin er velegnet til vitaminerne F, B8 og B4.
- Men E-vitamin er uønsket for at tage med en kombination af vitaminer D, K og A, det kombinerer heller ikke med jern.
- Forberedelser af jern vil ikke bidrage til at hæve niveauet af hæmoglobin, hvis du tager dem med calcium eller med mad, der er rig på calcium.
Det er alt, nu ved du meget om kompatibiliteten af vitaminer og mineraler. Anvend viden i praksis og vær altid munter og sund!