Kost på ris er inkluderet i listerne over de mest populære kostvaner, fordi dette produkt er tilgængeligt, har en behagelig smag, er nyttig og kan medføre stor fordel for kroppen. Glem ikke, at hvid ris ikke er egnet til kostvaner: Ved rengøring fjernes den mest nyttige del, der indeholder naturlig fiber . Derfor, før du beslutter dig for en ris kost, få en vild (sort) eller brun ris.
Kost til vægttab på brun ris
Denne diæt er velegnet til dem, der ønsker at tabe sig op for en ferie eller ferie kilo. For at slippe af med konstant overskydende vægt behøver du ikke en kost, men en konstant og korrekt ernæring.
Den er designet til en uge, hvor du kan miste 2-4 kg. Lad os overveje sine grundlæggende principper:
- Du skal spise mindst 3-4 gange om dagen;
- Til morgenmad, frokost og aftensmad skal du spise en del ris med grøntsager;
- mængden af grøntsager og ris pr. måltid er altid det samme;
- på en gang kan du spise så meget som det passer på en salatplade;
- En gang om dagen, som en anden morgenmad eller en eftermiddagsmad, kan du spise enhver frugt;
- kun en sauce er tilladt - soja.
Prøv at spise grøntsager altid frisk. Tomater, agurker, paprika og kål er perfekte til disse formål. En gang om dagen har du råd til og stuvede grøntsager. Hvis du oplever problemer med fordøjelsen, opgive denne diæt.
Kost med ris om morgenen "5 bind"
En fem-volumen ris kost vil hjælpe dig med at rense din krop af toksiner, hvilket vil gøre vægttab processen mere tilbøjelige til at bevæge sig. Systemet kræver regelmæssige, men enkle handlinger.
I fem glas, sæt 2 spiseskefulde brune ris og hæld den med vand. I hver beholder vaskes ris hver morgen og påfyldes i 4 på hinanden følgende dage. På den femte dag begynder en kost: Dræn vandet fra det første glas, og vask ris og spis på en tom mave. Fyld beholderen igen med ris og hæld vand. Næste dag gentages det samme, tager det andet glas. Således vil du spise i tom mave i et par dage, og du vil altid have en reserve i yderligere 5 dage.
Start dagen med ris to uger i træk. Denne ris fjerner toksiner, toksiner, renser mavetarmkanalen og helbreder hele kroppen.
Den optimale diæt til en sådan kost vil være som følger:
- Før morgenmad: gennemblødt ris.
- Morgenmad: kogt æg, portioner af havkål, juice.
- Anden morgenmad: grøn te uden sukker, æble.
- Frokost: en del af let grøntsagssuppe på en svag bouillon, et stykke fuldkornsbrød.
- Eftermiddagsmad: grøn te uden sukker, et stykke ost.
- Middag: grøntsagsblanding eller enhver kål og 100-150 gram magert oksekød, kylling eller fisk, juice.
Må ikke anvendes under diætprodukterne, der indeholder konserveringsmidler, farvestoffer, smagsforstærkere og anden "kemi", da de er årsagen til ophobning af toksiner.
Kost på ris og yoghurt
Denne diæt er egnet til genopretning af figuren efter ferien eller før dem. Det bidrager ikke til langsigtede resultater som alle diæter, der kun varer 5 dage. I løbet af denne tid kan du slippe af med 2-4 kg overskydende vægt .
I dette tilfælde vil din kost gentages alle fem dage:
- Før morgenmad: et glas vand.
- Morgenmad: et glas vand, et æble.
- Den anden morgenmad: et glas vand, et glas kefir.
- Frokost: et glas vand, et glas yoghurt, en servering ris.
- Snack: et glas vand, et æble.
- Middag: Et glas kefir, et glas vand.
- Før du går i seng: et glas vand.
Vand kan være fuld, ikke i selve måltidet, men 20-30 minutter før det. Det er efter eget valg. Det er vigtigt at opretholde drikkeordningen og ikke tillade dig andet end det, der er foreskrevet i kosten.