Kost på vandet - lyder på en eller anden måde trist og skræmmende. I sindet er der straks et billede af en mand udtømt i en syv-dages periode, der kun spiste og drak vand. Men essensen af denne diæt er ikke i strenge begrænsninger, der er flere og flere, du har brug for og seriøst genopbygge, vil kun have deres eget drikke regime. De, der brugte en kost på vandet, hævder, at i 7 dage kan du tabe omkring 10 kg af vægt.
Vand udmærker sig fra kroppen, ikke kun toksiner og affald, men også fedtindskud.
Først og fremmest er det nødvendigt at finde ud af, hvilken mængde væske kroppen har brug for for at indbefatte et fedtforbrændingsregime. For at gøre dette multipliceres initialvægten med 40, den resulterende figur er vandmængden, der skal være fuld i løbet af dagen.
Så skal du give op kaffe , te, compotes og kulsyreholdige drikkevarer. Drikk rent, filtreret, stuetemperatur vand eller flaske, men nødvendigvis ikke-kulsyreholdige. Sådanne begrænsninger skyldes, at forbudte drikkevarer kan forårsage væskeretention i kroppen.
I kosten bør man kun begrænse de mest skadelige for tabet af overskydende kilo fødevarer: mel og bageriprodukter, stegte og fede fødevarer, søde. I resten forbliver madregimen det samme.
Vær ikke overflødig og fysisk aktivitet, især kardio øvelser: løb, hurtig gang i moderat tempo, svømning .
Drikke anbefalinger til en 7-dages kost på vandet
- Morgenen skal begynde med et glas rent vand.
- Efter en times fysisk aktivitet skal du drikke ca. en halv liter vand.
- En halv time før måltiderne skal du drikke et glas vand og efter måltider - efter 1, 5 timer.
- Opfølgningsmodtagelser af vand skal fordeles hele dagen, mens du samtidig skal drikke mere end et glas.
Kontraindikationer for slankning med kost på vandet
Kontraindikeret forøget væskeindtagelse for personer med nyresygdom, kardiovaskulære problemer. Før en kost er det tilrådeligt at blive undersøgt, at besøge en læge og få hans råd.