Hvis du beslutter dig for at tilbringe 1 dag kun på vandet, skal du læse på hvilke timer, og hvor meget det kan give din krop den største fordel:
- 2 kopper vand om morgenen efter opvågnen - aktiver arbejdet i indre organer;
- 1 glas vand 30 minutter før måltider - hjælper fordøjelsen;
- 1 kop vand om morgenen, foran brusebadet - hjælper med at sænke blodtrykket
- 1 glas vand om aftenen, før du går i seng - advarer om et slagtilfælde eller hjerteanfald.
Det er bedre at drikke vandkølet, omkring 18 ° C. Derudover skal du huske grundreglen, når du organiserer en hviledag på vandet. Du kan ikke drikke vand kun, når du føler dig tørstig - for på det tidspunkt vil du allerede blive dehydreret.
Hvor meget vand pr. Dag skal jeg drikke til en person?
Selv om vand ikke har nogen næringsværdi, er det alligevel et usædvanligt vigtigt sted i vores kost, da det er en af de vigtigste regulerende faktorer af vægt. Det er vand, der har en afgørende rolle i, hvordan vores krop styrer de fede indskud i den. Derudover forhindrer vand vores krop fra dehydrering og er nødvendig for det for kemiske processer, der opstår som følge af metabolisme.
Institut for Medicin, det amerikanske rådgivende organ for sundhed og medicin, anbefaler, at mænd bruger lidt mindre end 3 liter vand om dagen, svarende til ca. 13 kopper og kvinder 2,2 liter (svarende til ca. 9 kopper).
Ifølge accepterede internationale anbefalinger bør mængden af vand, der er drukket af en person i løbet af dagen, være ca. 1 milliliter for hver forbrugt energi kalorieindhold - for personer, der lever i et medium med en normal temperatur. For eksempel, en mand, der bruger i gennemsnit 3000 kalorier om dagen, anbefales det at drikke 3 liter vand dagligt. I alle tilfælde taler vi om sunde mennesker.
Mere specifikt:
- 60-70% af vores vægt er vand;
- 8-10 glas vand (i alt 2-2,5 liter) betragtes som det mindste nødvendige daglige beløb for raske mennesker;
- overvægtige mennesker har mindre vand i kroppen end tynde, og målet for dem er bestemt i 12 (eller flere) briller - naturligvis jævnt fordelt hele dagen;
- gravide kvinder anbefales at drikke 2,4 liter (ca. 10 kopper) og amme - 3 liter (ca. 12,5 kopper) væske om dagen.
Hvor meget vand om dagen skal jeg drikke sport?
Små i varighed sessioner kræver trainee at drikke en dag 1-2 ekstra briller vand. Hvis træningen varer mere end en time (for eksempel kører), vil der blive brug for mere vand. Hvor meget mere afhænger af, hvor meget personen sveder stærkt. Imidlertid menes det at drikke 2-3 briller vand hver time i løbet af dagen - helt nok (forudsat ikke meget varmt vejr). Bemærk at i sportsfolk skal enhver losningsdag (inklusive vand) falde på en dag, fri for træning.
Kan en fastedag på vandet skade?
En udledningsdag på vand kan ikke udføres, hvis følgende faktorer er tilgængelige:
- enhver form for kræft;
- diabetes;
- hjertesygdom;
- nyre- og leversygdomme;
- graviditet;
- amning.
Derudover skal vi tage højde for dette. Toksiner er et vilkårlig begreb, som
Med andre ord kan ethvert stof, uanset hvor det er indeholdt (i kød, frugt eller grøntsager) blive giftigt - hvis det bruges overdrevent. Således er en uhyre mængde vand, der er fuld af en person om dagen, ganske i stand til at føre til et klinisk billede af vandforgiftning.
Aflæsningsdag på vandet er bedre at arrangere i den varme årstid, ikke mere end en gang om ugen - 2 dage i træk for at holde din krop på det samme vand er ikke det værd.