Hvis du studerer menuen med forskellige variationer af kinesiske kostvaner, bliver det klart, at Kina ikke lugter her. Selvfølgelig er diætmenuen, oftest baseret på ris. Og du anbefales at drikke grøn te, der er alger. Men de, der har været i moderne Kina, kan fortælle meget om, hvad kineserne spiser. Krager, skildpadder, græshopper, larver, sparver, slanger, firben - i et ord alt, hvad der bevæger sig og er et protein. Og der er ikke noget overraskende i dette - landet er stort, mad er alt, hvad der endnu ikke er blevet spist. Men du vil næppe sidde på en sådan kinesisk kost ?
Derfor har kinesiske diætister skabt en kost beregnet til hovedsagelig vestlige kvinder. Kosten er streng og lavt kalorieindhold, som faktisk giver vægttab. Vi foreslår, at du oplever en kinesisk kost på 14 dage i længden. Hun har nogle få variationer, som vi vil diskutere.
En simpel kost
Den enkleste og mest strenge version af den kinesiske kost til vægttab udelukker helt forbruget af kød, salt, sukker og mange andre produkter. Menuen skræmmer med sin knaphed og ubalance, men hvis du overlever disse to uger, vil du tabe sikkert:
- Den første uge - 3 æg og 3 appelsiner dagligt for den første uge;
- Den anden uge - kun poretter kogt på vand, uden salt, olie, sukker.
Alt dette anbefales naturligvis at blive fyldt med grøn te (også uden sukker).
Kinesiske kostvaner er ikke forgæves kaldet saltfri kostvaner, for hvilken mulighed vil du vælge, er salt udelukket. Dette er i princippet en af de få fordele ved dette vægttabsystem, fordi du efter at have lidt salt kan: først blive vant til at spise mindre saltet, og for det andet at miste flere kilo "vand" fra ødem.
Diverse mad
Den næste version af den kinesiske diætmenu i 14 dage giver dig mulighed for at spise mere forskelligt og samtidig tabe et kilo pr. Kilo. Under forbuddet, som sædvanligt, salt, sukker, mel, alkohol og din kost du vil kompilere uafhængigt af nedenstående liste over produkter.
På en kinesisk kost i to uger skal indtages dagligt:
- ris - 400 g;
- frugt - 250 g;
- grøntsager - 270 g;
- havfisk - 120 g;
- mælk - 100 g;
- bønner - 60 g;
- æg - 1 stk.
I dette tilfælde bør ris vælges brun (den indeholder fiber, der ikke fordøjes i tarmene, og derfor renser den af ophobning af afføring). Frugter skal være sure og søde og sure, men ikke bananer, datoer, figner og andre søde muligheder.
Grøntsager til den kinesiske kost i 14 dage passer til alt undtagen stivelsesholdige (kartofler, rødbeder, gulerødder, majs), og havfisk skal være magert, dampet, kogt eller bagt. Mælk - op til 2% fedt, bønner - alt undtagen hvidt. I denne variant er det vigtigste at holde fast ved nummeret på listen.
Kost på korn
Den næste version af den kinesiske lossediet kan også næppe tilskrives balanceret. Den to ugers kost er opdelt i to faser - ugentligt.
I den første uge får du i hver dag lov til at spise 3 appelsiner og 3 hårdkogte æg. Appetit anbefales at blive afbrudt med grøn te. Den anden uge vil du gerne med en række -
Efter at have gennemgået en af mulighederne for kinesiske kostvaner, vil du i første omgang være forfærdeligt kødfri. Her er det vigtigste ikke at smide det på en gang i de første timer efter afslutningen af kede vægttab, fordi kroppen skal være vant til en øget dosis protein gradvist. Første dage forsøger at afstå fra rødt kød, spise mejeriprodukter og hvidt fjerkræ.