På trods af at du helt kan løbe eller gå op ad trappen, foretrækker mange mennesker at købe simulatorer. Faktisk vil en øvelse på en cardio for vægttab give samme effekt som løbende løb. Men for mange er selve kendsgerningen ved at købe en simulator allerede en god motivation for endelig at tage op på din figur og ikke opgive dine studier.
Kardiovaskulært apparat til slankende mave og andre dele af kroppen
I modsætning til kraftsimulatorerne, hvis virkning er rettet mod udviklingen af muskelstyrke, er kardiovaskulært udstyr nødvendigt for at give kroppen aerob og kardio-belastning. Den særlige egenskab ved denne type last er, at øvelserne udføres uden byrde og med et stort antal gentagelser, hvilket gør det muligt at opnå effekten af forbedret ventilation og træner hele kardiovaskulærsystemet.
Det menes at kardiovaskulært udstyr til vægttab er mest velegnet, da deres hovedmål er at øge kroppens udholdenhed, mens aktiv fedtforbrænding og vægttab er en behagelig bivirkning.
Hvis du har et ret stort fedtlag på maven eller andre dele af kroppen, vil kardiovaskulært udstyr hjælpe dig med at slippe af med det. Den maksimale effekt, du vil opnå, hvis du kombinerer klasser med korrekt ernæring - det vil sige mad, hvorfra alle fedtholdige, blomstrende, søde og fastfood er udelukket.
Typer af kardiovaskulært udstyr
Først og fremmest skelne mellem hjemmekardio og professionel. Den første type findes udelukkende til hjemmebrug, mens den anden er officielt tilladt til installation i offentlige sportshuse.
Ud over denne division er der mange typer simulatorer, som hver især har sine fordele og ulemper. Overvej de populære muligheder.
Løbebånd . Af alt kardiovaskulært udstyr er løbebanen måske den mest populære. Det bruges til at simulere gang og løb. For vægttab skal du køre mindst 30-40 minutter pr. Session og engagere sig i 3-5 gange om ugen. Denne tilgang vil sikre hurtig vægttab. Men her er der ulemper: For meget stress på fødder og knæ samt lændehvirvelsøjlen. Langt fra alle kan tage sådanne lektioner.
Elliptisk crossheader ( elliptisk træner ). I dette tilfælde beskriver fodens bevægelse en elliptisk bane, som gør simulatoren til en værdig erstatning for løbebåndet, stepper- og motionscyklen på én gang. Belastningen er rettet mod lårets store muskler og leddene i dette tilfælde lider ikke. Dette er en meget effektiv og moderne simulator, som skal praktiseres i 30-40 minutter 3-4 gange om ugen.
Stepper . Denne simulator simulerer trappernes klatring og involverer lårets store muskler samt de gluteal muskler. Simulatoren arbejder primært på den nederste del af kroppen og anbefales stærkt til kvinder med typen af figur "pære". At være engageret til at vokse tynde følger på 30-40 minutter 3-5 gange om ugen.
Veloergometer ( motionscykel ). Denne simulator simulerer cykling. I nogle tilfælde leveres også håndtag til håndbetjening,
Roadsimulator . Denne simulator er mere populær blandt det mandlige publikum, da det simulerer roing. Det involverer musklerne i den øvre skulderbælte, såvel som musklerne i ben og ryg. Denne simulator giver en næsten ensartet belastning på næsten alle eksisterende muskelgrupper. Det anbefales at øve i 20-30 minutter 3-5 gange om ugen.
Det vigtigste er regelmæssighed, og uanset hvilken variant du vælger, vil det kun være til gavn, hvis du strengt følger træningsplanen.