Smoothies fra æbler kan blive ikke kun en fremragende skål til morgenmad, men også en tilfredsstillende snack mellem de vigtigste måltider. En sådan tæt og nærende vitamindrik vil finde et sted i kostholdet hos unge damer, der overholder kostvaner eller fans af sund ernæring. De mest lækre opskrifter til smoothies vi deler yderligere.
Opskrift på smoothies fra selleri og æbler
ingredienser:
- agurk - 1 stk;
- spinat - 1 håndfuld
- selleri - 1 stamme;
- æble - 1 stykke;
- revet ingefær - 1 spsk. ske;
- 1 limejuice;
- honning - 1 spsk. skeen.
forberedelse
Agurk skales og skæres i terninger. Selleri stilke er også skåret i terninger og lagt i en skål med blender sammen med en agurk. Dernæst tilføjer vi skrællede og skrællede æbler. Sæt en håndfuld spinat, og til smagen tilsættes lidt ingefær, lime eller citronsaft og honning. Pisk alle ingredienserne til glat. Hvis drikken er for tyk - skal du ikke bekymre dig, det var på grund af overfladen af fibre i selleri stilke, de har den mest gavnlige effekt på fordøjelsessystemet. I ekstreme tilfælde kan du fortynde smoothies med stille vand.
Opskrift på smoothies med banan og æble
ingredienser:
- banan - 1 stk;
- æble - 1 stykke;
- Jordnøddesmør - 2 el. skeer;
- is - 1 spsk.
forberedelse
Banan er skrællet og æbler fra kernen. Vi skærer frugten i skiver og sætter den i blenderens skål. Dernæst tilføjer vi jordnøddesmør og et glas is. Visp alt til ensartethed og straks tjene.
Smoothies af grapefrugt og æble
ingredienser:
- grapefrugt - 1 stk;
- gulerødder - 2 stykker;
- æble - 2 stykker;
- revet ingefær - 1 tsk.
forberedelse
Gulerødder rengøres og skæres i terninger. Æbler skrælles og kædes med frø, og sættes også i en blender. Derefter tilsættes revet ingefær og grapefrugtjuice. Pisk alle ingredienserne til glat. Smoothies fra gulerødder og æbler før servering kan sprøjtes med en knivspids af en blanding af kanel og muskatnød.
Smoothies af kiwi og æble
ingredienser:
- æble - 1 stykke;
- kiwi frugt - 4 stk.
- appelsiner - 4 stk.
- honning - at smage.
forberedelse
Æblet skrælles og kernen fjernes med frø. Kiwi er også rengjort og skåret i store terninger. Fra appelsinerne klemme saften. Sæt alle ingredienserne i blenderskålen med honning og visp.
Smoothies med appelsin og æble
ingredienser:
- appelsinsaft - 500 ml;
- æble - 2 stykker;
- is - 2 elementer;
- mælk - 1 1/4 af artiklen;
- vand - 1 1/4;
- honning - at smage.
forberedelse
Æbler skrælles fra huden og frøene, hvorefter vi skærer dem med vilkårlige skiver for at gøre blender lettere at arbejde med. Hæld hurtigt æble skiver orangejuice, så de ikke mørkere. Vi tilføjer lidt vand, mælk og honning. Til sidst tilsættes is og visp ingredienserne til glat.
Hvordan laver smoothies fra æbler?
ingredienser:
- æble - 1 stykke;
- banan - 1 stk;
- honning eller ahornsirup - 1 spsk. ske;
- kanel - 1 tsk;
- vanille ekstrakt - 1/2 tsk;
- kokosmælk er 1/4 af en st;
- vand - 1/2 st.
forberedelse
Æble er skrællet, skåret i halve og fjernet
Hvis det ønskes, kan smoothies opbevares i køleskabet i kort tid - ca. 12 timer. Selvfølgelig kan smoothiesne vare i længere tid, men de mister alle deres nyttige egenskaber.