Det er et velkendt faktum, at enhver person ønsker at se ung og smuk så lang som muligt. I dag forsøger næsten alle at følge, hvad der bruges, hvordan vægten ændres og forsøger at beskytte sig mod for tidlig aldring.
Naturligvis fører en korrekt livsstil , er det nødvendigt at spise i overensstemmelse hermed. Derfor er der en vis opdeling af produkter i sund og skadelig. Og for at gøre det lettere for dig at bestemme, hvilken slags mad du har brug for for at bevare dit helbred og skønhed, tilbyder vi dig vores artikel.
Sunde fødevarer
De mest nyttige produkter til en sund livsstil omfatter frugter og bær: æbler, druer, granatæble, appelsin, citron, banan, persimmon, ananas, kiwi, hindbær, blåbær, vinmarker, skybær, tranebær, havtorn, kirsebær og jordbær. De indeholder de fleste vitaminer, kulhydrater, struktureret vand og naturligt sukker. Derudover bidrager frugt og bær til forbedring af mave-tarmkanalen, hjerte-kar-systemet, forbedrer synet, styrker immuniteten, hjælper hjernens aktive arbejde, renser kroppen af skadelige toksiner og toksiner.
Produkterne af en sund kost anses med rette for rå eller dampede grøntsager: kål, gulerødder, rober, rødbeder og agurker. Fiberen og vitaminerne i dem hjælper kroppen med at fordøje mad og forhindre udviklingen af mange sygdomme.
En af de mest sunde og næringsrige fødevarer har altid været betragtet som honning og andre biavlsprodukter. Deres energiværdi overstiger undertiden noget kød, fisk, bageriprodukter mv. De normaliserer interne organers arbejde, renser blod, øger immuniteten.
Fisk og skaldyr betragtes også som et sundt produkt. I den er en masse mikro- og makroelementer, vitaminer og næringsstoffer afbalanceret, hvis størrelse er meget højere end i enhver grøntsag eller frugt. Tang kæmper med kolesterol, fjerner al den slagge, der er unødvendig for kroppen og hjælper tarmene med at arbejde, forbedrer tankeprocesser, har en gavnlig effekt på nervesystemet og hjælper med at behandle skjoldbruskkirtsygdomme.
Sunde fødevarer
Blandt produkterne til en sund livsstil er forskellige frø også kendt. Disse er hør, valmuefrø, sesamfrø, græskarfrø og solsikkefrø. De indeholder fedtstoffer, proteiner, der er meget bedre i kvalitet og fordøjelighed end kød. Og med hensyn til calcium, for eksempel sesamfrø og valmuefrø overstiger endda mælk.
Leader blandt produkter
Selvfølgelig, hvis du beslutter dig for at spise sunde fødevarer, skal du ikke glemme fisken, især havet. Den indeholder værdifulde proteiner, vitaminer , fedtsyrer (omega-3, omega-6), der absorberes fuldstændigt af kroppen og mætter den med fosfor, jod, jern og andre nyttige elementer.
Se hvad du spiser, prøv at spise så meget sund mad og være sund.