I dag er terapeutisk gymnastik med cervikal osteochondrose en af de mest krævede gymnastik til rygbehandling, fordi det på grund af stillesittende studier og arbejde ikke kun voksne og ældre, men også børn begyndte at lide sådan lidelse. Skolebørn, programmører, forfattere og kontormedarbejdere er i fare.
Behandling af cervikal osteochondrose og gymnastik
På trods af den bredeste spredning af denne sygdom er der stadig ingen reel måde at slippe af med sygdommen. Men ikke mindst rygsøjlen lider af osteochondrosis , men også centralnervesystemet, rygmarven, karrene, herunder hvirvelarterien, som leverer blod til hjernen.
Behandling af cervikal osteochondrose med gymnastik er længe blevet anerkendt som en af de bedste måder at bekæmpe en sådan lidelse på. Som følge heraf opnår du følgende resultater:
- fjerne hypodynamien, hvilket er årsagen til din sygdom
- fjerne stagnerende fænomener i nakke muskler
- lindre dit helbred, fjern hovedpine og ubehag i nakken;
- forhindre komplikationer;
- forbedre dit generelle helbred
- slappe af nakke muskler, som i dette tilfælde er anstrengt kronisk;
- forbedre lokal blodcirkulation
- forbedre metaboliske processer i hele kroppen
- forbedre cerebral blodgennemstrømning.
Det anbefales normalt at udføre gymnastik som for cervicothoracic osteochondrose, da disse to zoner er forbundet sammen. Vær ikke doven for at udføre yderligere øvelser - de kan lette din smerte.
Osteochondrose i den livmoderhalske sektion: træk ved terapeutisk gymnastik
Denne gymnastik er ikke meget forskellig fra andre typer gymnastik. Også i dette tilfælde skal alle bevægelser udføres jævnt, jævnt uden rystelse. Bevægelser er lavet af standardstillinger - står, sidder eller ligger ned. På trods af det faktum, at i stående stilling er det lettere at udføre visse elementer, giver liggende stilling mulighed for at reducere unødvendig belastning på nakken og slappe af den.
Efter en uge med regelmæssige klasser vil du se forbedringer, og på dette tidspunkt er det vigtigt ikke at opgive træning, men for at fortsætte med at opnå endnu større succes.
Osteochondrose af den cervicale rygsøjle: gymnastik
For at udføre sådanne øvelser skal du finde tid hver dag. Komplekset er ret lille og tager ikke meget tid.
- Sidder, palmer på panden, hovedet er fast. Tryk dine hænder på panden i et par sekunder. Tryk derefter på bagsiden af hovedet. Derefter - skiftevis på siderne, nær ørerne. Dette vil styrke muskulære rammer.
- Læg dit hoved tilbage på udånding, og på inspiration - tilt fremad. Ved sving af hovedet skal du trykke på hakken på højre og venstre skulder. Stræk derefter dine ører til skuldrene af hovedets hældning.
- Liggende på ryggen, under hovedet er en pude. Hovedet presser på puden, så skal det løftes og holdes i nogle få sekunder. Gå tilbage til startpositionen og træk knæene i din mave og pakk dem omkring dine hænder. Træk din pande til knæene. Tilbage til startpositionen. Bøj derefter dine knæ, spred dine arme og drej din krop 5 gange i hver retning.
- Ligge på din mave med forsiden nedad, drej hovedet og rør gulvet med dine ører. Løft derefter dit hoved op. Løft derefter hovedet på samme tid som skulderbæltet. Gentag 5 gange.
Husk, cervikal osteochondrose og terapeutisk gymnastik - ting uadskillelige fra hinanden! Kun ved at udføre sådanne enkle øvelser kan du hjælpe dig selv med at vende tilbage til det normale liv og ikke "løbe sygdommen", men for at besejre den eller i det mindste reducere den negative virkning på kroppen.