Med alderen begynder folk i stigende grad at tænke på deres eget helbred, så mange beslutter at gå ind for sport. Men med årene er det meget sværere at udføre de fleste fysiske øvelser, men Nordic Walking med stokke er en fremragende mulighed for, at de ældre kan støtte sig i form og styrke sundhed.
Brugen af skandinavisk vandring med stokke til ældre
Skandinavisk walking er meget nyttig for folk i fremskredet alder, fordi regelmæssige klasser om få måneder vil få sig til at føle sig, nemlig:
- En persons generelle trivsel forbedres, energien og styrkeens "tidevand" mærkes, der vises munterhed.
- Øger effektiviteten og aktiviteten af kroppen.
- Trykket er etableret, og risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme reduceres. Talrige forsøg har vist, at risikoen for hjerteanfald falder flere gange hos en person, der praktiserer skandinavisk walking .
- Det udvikler modstand mod forskellige sygdomme, styrker immunsystemet væsentligt.
- Forbedrer lungefunktionen.
- Kolesterolniveauet falder.
- Alle metaboliske processer i kroppen forbedres.
- Koordinering af bevægelser er etableret, hvilket er meget vigtigt for folk i alderdommen.
- Leddene styrkes.
Regler for nordisk vandring med stokke til ældre
Teknikken med stavgang med stokke til ældre er den samme som for unge mennesker, og ligner meget på at køre på ski. Når man starter klasser, skal man huske, at hvis fremadrettet skridt er lavet af højre fod, er venstre hånd samtidig avanceret og omvendt. Bagsiden bør forsøge at holde sig lige, og skuldrene slapper af og ikke hæves.
Der er visse regler for skandinavisk vandring for ældre mennesker, og hvis disse regler følges, vil klasserne passere let og give maksimal fordel:
- Før du begynder at gå med pinde, skal du gøre opvarmningen . Vi anbefaler at lave nogle enkle stretchøvelser.
- Sørg for at kontrollere tilstanden af alle fastgørelsesdele, længden af bælterne osv.
- Når du går, trækker vejret korrekt. Indånder gennem næsen i to trin og ånder ud gennem munden på det fjerde trin.
- Efter at have gået, skal du gøre nogle vejrtrækninger og strækøvelser.
- I første omgang skal gå ikke være mere end 20 minutter, men med tiden øges varigheden af klasserne.
