Smalle smukke ben af den rigtige form - en drøm om enhver kvinde og et objekt til beundring for en mand. Men oftest forårsager denne del af kroppen utilfredshed i det retfærdige køn. Nogle har fåben, der er for tynde, andre er for fulde, andre har korte ben, mange kan findes for lidelser.
Uanset omfanget af dine ben, kan de altid få den rigtige form og gøre den smuk og sexet med enkle øvelser, der kun skal gives 15-20 minutter om dagen.
Hvor hurtigt at pumpe op i en piges ben?
- Faldene . Stå op lige, sænk dine skuldre, gå ud i loftet, læg dine fødder sammen. Med din højre fod tage et stort skridt fremad, sænk bækkenet ned, med dit venstre knæ, forsøg at let berøre gulvet og vende tilbage til startpositionen. Gentag 20-25 gange på hvert ben. Under lunget, prøv at holde vinklen ved 90 °. Hvis øvelsen syntes for simpel for dig, skal du hente håndvægte til vægtning (eller en flaske vand).
- Sumo . Stå op lige, spred dine ben så bredt som muligt, spred lidt tæerne. Sænk bækkenet langsomt ned til parallellen med gulvet, hold det i 3-5 sekunder og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 20-25 gange. Under øvelsen skal du sørge for, at knæene ikke går frem for strømperne, træk bækkenet lidt tilbage, men bøj ikke i bagenden. Hvis du er interesseret i spørgsmålet om, hvordan man skal pumpe kalve på benene, så kan man i træningen tilføje en lift til halvtæerne efter hukning.
- Opdræt benene ligger . Gå ned til gulvet, læg dine hænder under dine skinker, så din talje presses til gulvet. Løft de lige ben op, træk tæerne til gulvet, sænk benene langsomt i forskellige retninger så meget som muligt, hold i denne position i 3-5 sekunder, og derefter langsomt vende tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 25-30 gange.
De præsenterede øvelser passer til alle kvinder: og dem, der tænker på, hvordan man hurtigt kan pumpe op tynde ben og dem, der lider af overdreven dødsfald. Udfører disse simple øvelser regelmæssigt, du kan hurtigt opnå gode resultater. Og glem ikke at 50% af succesen afhænger af ernæring, hvis du spiser alt, hvad der er dårligt, så kan du sige farvel til din elskede drøm . Kære piger, skønhed er i dine hænder, så kombiner forretninger med fornøjelse og nyd fantastiske resultater.