Calcium - det mest almindelige mineral i den menneskelige krop, og derfor har en væsentlig rolle i dens udvikling og normal funktion. Desuden er det et strukturelt element i cellemembraner, og for det spiller det en vigtig rolle i muskulatur- og nervesystemet.
Kalsium i kroppen
Det meste af dette stof er koncentreret i det menneskelige skelet. Calcium har en enorm indvirkning på dannelsen og udviklingen af sunde tænder og knogler. Derudover regulerer det hjerteslag, deltager i muskelkontraktion. Det sænker blodtrykket og kolesterolniveauet i blodet. Dette mineral fremmer normal blodkoagulering.
Hvis vi snakker mere detaljeret om kalciumindekset i kroppen, så er det i en voksen 1000-1200 g.
Manglende calcium i kroppen
Det anses for fejlagtigt at tro, at calciumunderskuddet tydeligvis kun mærkes hos ældre. Desuden kan selv forkert absorption af calcium i ung alder føre til mange sygdomme.
Manglen på dette stof manifesterer sig i form af sprøde negle og hår, hyppige smerter i knoglerne. På den del af nervesystemet gør mangel på calcium sig selv i form af konstant irritabilitet, tårefuldhed, hurtig træthed, fremkomsten af angst. Hvis du er aktiv, vil manglen på dette mineral forårsage hyppige muskelkramper.
Hvad vasker calcium ud af kroppen?
- Salt . Ikke underligt de siger, at det er ønskeligt ikke at blive involveret i salt mad. Jo mere salt kommer ind i kroppen, jo mere calcium vaskes ud af det, så knoglerne bliver mindre robuste.
- Carbonated water . All fejl er fosforsyre, hvilket fremmer udskillelsen af calcium sammen med urin.
- Kaffe . Koffein så hurtigt som salt, vasket calcium fra knoglerne. Husk at en drukket en kop kaffe fratager 6 milligram af dette værdifulde element.