Kompatible fødevarer

Taler om produkternes kompatibilitet til vægttab, de betyder i de fleste tilfælde de grundlæggende forudsætninger for separat ernæring. På trods af det faktum, at mange forskere afviser principperne i dette system, takket være hendes overvægtige og Alla Pugacheva, Larisa Dolina og mange andre damer, der engang var "pyshkami" overvundet. At dømme efter deres resultater er dette system stadig effektivt. Vi vil overveje i detaljer fødevareforeneligheden, når du taber.

Kompatibel mad til vægttab - separate måltider

Grundlaget for dette system er teorien, hvorefter kroppen har brug for forskellige enzymer til fordøjelse af forskellige typer fødevarer. Til proteinprodukter - et surt miljø til kulhydrater - alkalisk. Det menes, at hvis man tager inkompatible produkter ad gangen, er der fermenteringsprocesser, og kroppen er ret svært at klare fordøjelsen.

Derfor er det ifølge teorien om separat ernæring nødvendigt at tage proteiner og kulhydrater (disse er betingede begreber) på forskellige tidspunkter, så kroppen nemt kan klare fordøjelsen af ​​mad.

Kompatible produkter med passende ernæring

I denne teori er alle produkter opdelt i tre kategorier: "proteiner", "kulhydrater" og "neutrale produkter". Kompatibilitet af produkter til vægttab er beskrevet ved flere enkle regler:

1. Mejeriprodukter og frugter er absolut ikke kompatible med hinanden eller med andre fødevareprodukter, og de skal tages separat.
2. I ét måltid er det forbudt at spise både sødt og stivelsesholdigt - søde grød er afviselig, samt brød med chokoladepasta eller syltetøj.
3. Mellem måltider skal være en pause på mindst 2-3 timer, i alle andre tilfælde er der risiko for, at inkompatible produkter stadig vil mødes i maven.
4. Betingede proteiner (en kategori, der omfatter fjerkræ, kød, fisk, æg) og konditionerede kulhydrater (alle melprodukter, makaroner, brød, kartofler osv.) Bør tages undtagelsesvist adskilt fra hinanden. dvs. Begrebet "sandwich med kød" eller elskede af mange dumplings i separat mad er uacceptabelt.
5. Proteiner er forbudt at blive forbrugt sammen med fedtstoffer, det vil sige, at alle fede typer kød og fisk er strengt forbudt, samt en hakket, bagt i cremet sauce og lignende retter.
6. Hvis du spiser kulhydrater eller proteiner, kan du ikke blande på forskellige måder med forskellige typer (det er uacceptabelt at spise kartofler med brød, kød med ost eller røræg og pølse).

For at kunne huske produktets kompatibilitet til vægttab, skal du tålmodigt lære nye opskrifter og opgive kendte, foretrukne kombinationer. Mange mennesker, for at lette en sådan overgang, udskriver en tabel over produkters kompatibilitet til vægttab og dekorere det med et køleskab eller et andet fremtrædende sted, så listen over regler altid var til stede.

Kompatible fødevarer

Overvej hvilke fødevarer der er acceptable i en separat kost, når du taber. Deres kompatibilitet kan specificeres i tabellen.

1. Kød, fisk og fjerkræ. Disse produkter skal nødvendigvis være magre, fordi kombinationen af ​​proteiner med fedt ikke er tilladt. Du kan garnere dem med ikke-stivelsesholdige grøntsager.
2. Bælgfrugter. Denne kategori omfatter ærter, linser , sojabønner, bønner og lignende produkter. Disse er stivelsesholdige grøntsager, de kan og bør forbruges med fedtstoffer (olier).
3. Uraffineret olie. Dette er den bedste dressing til salater.
4. Sukker, slik. Konfektvarer er forbudte, kun syltetøj, sirupper, syltetøj er tilladt. De kan spises separat.
5. Brød, korn, kartofler. Disse er fødevarer, der ikke kan spises med proteiner, kun med ikke-stivelsesholdige grøntsager.
6. Ikke stivelsesholdige grøntsager kombineres med næsten alle fødekategorier.

Spise hele tiden på principperne om separat mad, du giver kroppen den lethed. Du vil være lettere at kontrollere vægten og følge figuren.