Mange piger, der vælger at tabe sig, begynder at vælge en passende kost til sig selv. Vi tilbyder at være opmærksom på kosten "Lesenka" i 5 dage, som ifølge eksisterende information giver dig mulighed for at slippe af med 3-12 kg. Navnet på denne metode til at tabe sig skyldes, at hver dag en person nærmer sig sit mål , klatrer et skridt.
Effektiv kost i 5 dage "Lesenka"
Lad os overveje hvert trin, eller rettere sin handling, den rigtige menu og det mulige resultat. Det er vigtigt at spise i små portioner og ofte for at undgå udseende af alvorlig sult, hvilket kan forårsage en sammenbrud.
- Trin nummer 1 - rensning. Denne dag er ret kompliceret og få mennesker står det, og alt på grund af den beskedne menu. I løbet af dagen kan du spise 1 kg modne æbler, drikke 1 liter vand samt 5-6 tabletter aktivt kul. Rensning skyldes tilstedeværelsen i æbler af pektinfibre, som renser tarmens tarm og også fremskynder stofskiftet, reducerer appetitten og fremmer fortyndingen af fedtceller. Aktiveret kul er kendt for at være en fremragende sorbent, som kombinerer alle fermenteringsprodukter og fjerner dem fra kroppen. I dette tilfælde spiller en betydelig rolle af vand. Hvis du ikke afviger fra reglerne, så vil du i det mindste for første gang tabe mindst 2 kg, fordi det hele afhænger af din indledende vægt.
- Stage nummer 2 - opsving. Hovedopgaven for denne dag er at genoprette tarmmikrofloraen, og også for at øge antallet af vigtige bifidobakterier. Til dette formål er det umuligt at komme op med noget bedre end mejeriprodukter. Diætmenuen "Lesenka" i 5 dage i genopretningsfasen ser sådan ud: 0,6 kg fedtfri cottageost og 1 liter kefir og 1 liter vand. En sådan menu fremmer ikke kun vægttab, men også sund tarm. Allerede i denne periode vil kroppen bruge sine fedtreserver. På denne dag kan du også miste 2 kg.
- Fase nummer 3 - energi. På denne dag vil kosten genoprette energibalancen tabt i de første to dage. På dette stadium har kroppen brug for glukose, så diætmenuen "Lesenka" i 5 dage i denne periode ser sådan ud: 2 liter compote, kogt på tørret frugt og fructose, 2 spsk. skeer af naturlig honning og 300 g rosiner. Takket være dette trin vil kroppen ikke opleve stress, hvilket betyder, at det heller ikke vil akkumulere fedtstoffer "til en regnvejrsdag". På dette stadium er vægttabet 1,5-2 kg.
- Trin nummer 4 - bygning. Et meget vigtigt skridt i kosten, fordi det hjælper kroppen til at arbejde normalt i løbet af vægttab. Dagens menu har til formål at stabilisere arbejdet med vigtige legemsfunktioner og processen med celledeling. Hovedvægten er på protein. Menuen for diætet "Slagteri" for at tabe sig på denne dag ser sådan ud: 500 g kylling eller kalkunfilet, som du skal koge eller sætte ud, og selv grønne, der er blevet varmebehandlet, lidt salt og 1 liter vand. Uden at afvige fra de eksisterende regler, kan du i dette stadium tabe 1-1,5 kg.
- Trin # 5 - brændende. Endelig kom vi til det højeste trin, hvilket betyder at succesen er meget tæt. Det er på denne dag, at den mest akkumulerede fedtbestand er brændt, og alt takket være
gjort på tidligere stadier af arbejdet. Menuen i dette trin ser sådan ud: 200 g havregryn, 1 kg grøntsager og frugt samt olivenolie til dressing af salater og vand. På dette tidspunkt kan du miste op til 3 kg.
For at opretholde det opnåede resultat skal du skifte til korrekt ernæring og motion regelmæssigt. Takket være dette vil du evigt glemme, hvad der er overskydende.
Den femdages kost "Lesenka", som alle metoder til vægttab, har sine kontraindikationer. Du kan ikke bruge det til personer, der lider af problemer med maven, leveren, nyrerne og hjertet. Kontraindiceret en sådan diæt hos gravide og ammende kvinder.