Mange kvinder vil hurtigt tabe 10 kg om ugen, især hvis der er en vigtig begivenhed foran dig, hvor du vil se ud som en dronning. Bare sig at vægten er stor nok og slippe af med det, vil det ikke være nemt. Hvis de indledende indikatorer på skalaerne er små, så kan dette resultat ikke tælles.
Protein kost - minus 10 kg om ugen
Vægttab ved denne teknik skyldes en reduktion af kalorier og minimering af fedtforbrug. Derudover, når en stor mængde protein kommer ind i kroppen, udløses særlige kemiske processer, som er vigtige for vægttab. Lad være med at diæt i mere end syv dage, da dette kan føre til dysfunktion i kroppen.
For at få en minus 10 kg pr. Uge, følg denne menu:
- dag nummer 1 - fem hårdkogte æg;
- Dag nr. 2 - en havfisk, som skal svejses;
- dag nummer 3 - kogt bryst;
- dag nummer 4 - fem kogte kartofler uden salt;
- dag nummer 5 - 500 g kogt oksekød;
- dag nummer 6 - for at rense kroppen, du skal spise 1-1,5 kg usødet frugt;
- dag nummer 7 - 500 gram hytteost med mellemfedtindhold.
Den angivne mængde produkter, det er nødvendigt at opdele i flere portioner og spise dem i løbet af dagen.
Stiv kål kost, der i en uge at smide 10 kg
Da jeg vil miste en masse kilo på så kort tid, vil det være nødvendigt at begrænse mig selv væsentligt i ernæring. Den daglige brændværdi for en sådan diæt er ikke mere end 900 kcal. Det er muligt for en kost at bruge forskellige sorter af kål, som vil tillade diversificering af kosten. Kål diætmenuen er:
- morgenmad : kun grøn te;
- frokost : Kål og gulerodssalat, som skal krydret med citronsaft eller smør og en anden 200 g filet eller magert fisk. I stedet for salat kan du spise kål suppe;
- middag : kål salat, vagtel æg og unsweet frugt. Hvis du er sulten, før du går i seng, så kan du drikke kefir.
Kost i en uge på boghvede - minus 10 kg
Boghvede er inkluderet i listen over de mest nyttige produkter, og det er også nærende, så du behøver ikke at lide af sult. Diætprincippet er meget simpelt, og i en dag bør du spise en ubegrænset mængde grød og en usødet frugt og også drikke 1 liter kefir. Derudover kan du drikke te og kaffe uden sukker. Kasha bør ikke koges, men dampes om natten, for hvilken 1 spsk. Groats skal hældes 2 el. kogende vand. Sæt ikke salt og andre tilsætningsstoffer i grøden. Grød kan blandes med kefir eller spise separat.