Kost - minus 5 kg om ugen

Ernæringseksperter er ikke trætte af at gentage farerne ved hurtige kostvaner, hvilket giver en kort tid til at slippe af med et par ekstra pund. Men hvad nu hvis vi har brug for at komme i form hurtigst muligt, for eksempel til et jubilæum, en strandsæson eller en bryllupsdag? En kost på minus 5 kg hjælper om en uge.

Kernen i dette fødevaresystem

Kosten, som giver dig mulighed for at tabe 5 kg om 7 dage, er et ret stiv fødevaresystem, fordi det ideelt set tager mindst 1 måned at gøre dette. Den er kendetegnet ved lav kalorieføde - ca. 1500-1200 Kcal pr. Dag og en skånsom kost, hvor der næsten ikke er fedt og kulhydrater. Det vil sige, fedtkød, fisk og fedt kan ikke spises, samt slik, kager, muffins, kartofler, brød, korn og pasta. Der skal lægges vægt på frugt, grøntsager og surmælksprodukter, som hjælper med at fjerne overskydende liv fra kroppen og rense tarmene fra afføring, slagge og toksiner.

Det er nødvendigt at drikke så meget væske som muligt - mælk , urtete, mineralvand uden gas, frugtdrikke, compotes og almindeligt vand. I kampen mod ekstra pund er der stor betydning for sporten, men under en streng kost på minus 5 kg er det sandsynligvis ikke muligt at træne på grund af nedsat effektivitet og magtnedgang. Men hvis du ikke har brug for sidstnævnte, kan du vælge en metode til at øge motoraktiviteten.

Kost kost

Varianter af en kost, der giver dig mulighed for at tabe med 5 kg kan være flere. Du kan selvstændigt lave en daglig menu med tilladte produkter, for eksempel til morgenmad 100 g fedtfattig cottageost og mælk. Efter 1,5 timer kan enhver frugt, for eksempel citrus. Til middag, suppe fra grøntsager og et stykke kogt kalvekød. Snacken består af kogt æg og en salat af friske grøntsager og et aftensmad fra en del rejer. Før du går i seng, et glas yoghurt. Eller du kan differentiere din kost med dage, i hver af dem bruger et bestemt sæt af produkter. Mandag er for eksempel en proteindag, hvor du kan spise fisk og skaldyr og magert kød - kyllingebryst, kanin eller oksekød.

På den anden dag i en ugentlig kost for vægttab på 5 kg, arrangerer losning på fermenteret mælk og andre drikkevarer. Den tredje dag - grøntsag, fjerdefrugten, den femte igen vand, den sjette - gentager den tredje og den syvende igen protein. Det er dog værd at huske, at vægten kan vende tilbage, når du forlader dette elsystem, så i hvert fald skal du begrænse dig til noget.