De, der ønsker at tabe 3-4 kg på kort tid, vil drage nytte af den berømte banan kost, der varer 7 dage.
Kost på bananer og mælk
Menuen for denne måltidsplan er ikke for forskelligartet, men en sulten person vil ikke føle sig nøjagtigt.
- På den første dag kan du spise 1 banan til morgenmad og enhver grøntsagssalat uden tankning, frokost består af samme salat og kyllingebryst (100 g). Til middag kan du spise 1 banan og 200 ml mælk.
- På den anden dag består morgenmaden af en banan og et glas mælk , frokostmenuen gentager morgenmad og aftensmaden består kun af én frugt.
- Morgenmad på den tredje dag består af en banan, til frokost kan du drikke et glas mælk og spise en salat af friske grøntsager uden tankning, og til middag drikker du 200 ml mælk.
Så skal du gentage alle dage fra begyndelsen. Den syvende dag i kosten er lossning, der må drikke vand og grøn te, du har også råd til 1 glas friskpresset juice, helst æble eller appelsin.
Da kosten er baseret på bananer og mælk, der er rig på kalium og protein, vil du ikke føle dig sulten eller udmattet.
Japansk kost på bananer
En anden variant af en sådan kost ser sådan ud - en morgenmad på 1 banan, en snack på 200 g mælk eller kefir , en banan middag, aftensmad og en snack på 200 g kefir. For at overholde denne plan for en mad er det muligt ikke mere end 3 dage, og det kan gentages ikke tidligere end i 2 uger, da det drejer sig om mono-kostvaner.
Det er ligegyldigt, om du vælger den første måltidsplan, eller hvis du vil lide den japanske version mere, skal du under alle omstændigheder ikke glemme at drikke 1,5-2 liter vand om dagen. Det vil ikke være overflødigt at begynde at tage vitaminer i denne periode. Hvis du føler dig dårlig, bliver dit hoved svimmel, eller du vil altid føle dig døsighed og træthed, og stop med at observere diætet.