Morgen øvelser til vægttab

En masse kontroverser drejer sig om morgen fysisk aktivitet. Vi støtter bevægelsen til enhver gunstig mulighed, så vi foreslår at du tildeler 15 minutter til en daglig morgengymnastik.

misforståelser

Morgen øvelser til vægttab og morgen træning er ikke det samme. Morgenøvelser udføres umiddelbart efter opvågnen (nogle gange endda uden at komme ud af sengen), og morgenen træning skal udføres, allerede vågner helt op - 30-60 minutter efter at være vågnet.

Udvælgelse af øvelser

1. Komplekset af morgenøvelser skal bestå af en moderat belastning på hele kroppen. Hvis du har 15 minutter, ruller de første 5 minutter til en træning, 5 for styrketræning (moderat) og 5 for at strække og genoprette vejrtrækning.
2. Øvelser til morgenøvelser skal starte med en hurtig tur, hoppe og løbe med hoppende.
3. Standard morgen øvelser til kvinder bør omfatte øvelser på benene, balder og presse. Poprisedayte, angreb, ben og ben og 1-2 øvelser på pressen.
4. Vi slutter med stretching øvelser sidder på gulvet.

fordel

Målet med morgenøvelser er at redde dig fra "stagnation" i kroppen efter en nats søvn. Effektiv morgengymnastik aktiverer blodcirkulationen, lymfestrømmen, strækker rygsøjlen og forbedrer leddets bevægelighed. I et ord gør det alt for at komme til at arbejde i fuld årvågenhed og beskytte dig mod skader, der let kan opstå med afslappede, ikke vækkede muskler efter søvn.

Hvis det så skete, at morgenøvelser er den eneste fysiske aktivitet i løbet af dagen, er din opgave at vælge det mest komplette sæt øvelser. Du kan vælge den generelle asanas af yoga , eller endda danse under forfriskende musik.