Sygdomme i muskuloskeletale systemet skal behandles med bevægelse. Hvordan? Afhænger af det specifikke tilfælde, fordi der med visse problemer er aktiv bevægelse kontraindiceret, så får patienten en massage. Men med brystet osteochondrosis bliver det nødvendigt at arbejde på øvelserne.
Fordele ved øvelser
Øvelser for osteochondrose i thoracale regionen udnævnes af flere grunde.
For det første skal de øge bevægelsen af rygsøjlen og rotationsamplituden af leddene.
For det andet overvindes stivheden af de dybe muskler i ryggen ved hjælp af udøvelsen af LUTS i bryst osteochondrose.
Og for det tredje gør gymnastik det muligt at "trække vejret dybere" og det er ikke en vittighed. I osteochondrosis oplever patienter ofte smerter under vejrtrækning. Derfor begynder de instinktivt at trække vejret overfladisk, hvilket fører til hypoventilering af lungerne. Det vil sige, at der er et underskud af ilt, og det på lang sigt kan forårsage lungebetændelse.
Komplekse øvelser til bryst osteochondrosis aktiverer ikke kun vejrtrækning på grund af fysisk anstrengelse, men lindrer også smerte, lindrer frygt for vejrtrækning.
øvelser
- IP - Liggende på bagsiden trækker vi strømperne fremad, hænder trækker op. Benene og arme er helt ret, stræk ryggen.
- Vi trækker strømperne på os selv, bevæg forsigtigt vores hæle. Disse øvelser til behandling af bryst osteochondrose anvendes som opvarmning af rygmuskulaturen samt normalisering af rygsøjlens position.
- Hænder til siderne, vi trækker knæene til bassinet, vi sænker dem glat til højre, hovedet drejes til venstre. Vi slapper af ryggen så meget som muligt. Vi udfolder hovedet, bevæger bækkenet til højre, sænker knæene til venstre og drejer vores hoved til højre.
- IP - det samme, vi opdrætter vores knæ på siderne i "sommerfuglen", løfter bækkenet op. Vi sænker bækkenet og forbinder ikke knæene. Vi hæver bækkenet ved udånding, sænker det ved indånding.
- Fødder sammen, hæv knæene til brystet, tag dine knæ med dine hænder. Vi løfter hovedet og trykker det på knæene - fastgør positionen. Vi lægger hoved og fødder til gulvet.
- Vi placerer benene på bækkenets bredde, hænder langs kroppen. Vi løfter bækkenet ved udånding, fastgør stillingen og sænk den til gulvet. Du kan komplicere øvelsen ved at klatre på tæerne. Udeladelse, vi vender hælene tilbage til gulvet på det sidste sted.
- Bøj knæene til brystet, vi trækker hovedet mod knæene, hænderne vikler vores ben. Fix og vende tilbage til gulvet.
- Hæv bækkenet op fra stillingen på gulvet med bøjede og skiltte knæ. Hænder langs kroppen, fingerspidser berører hæle. Komplicerende, klatring sokkerne.
- Knæ til brystet, rive hovedet af gulvet, knæede hænder i benene.
- Halvbenede ben hæves lodret, hænder knæede knæ, rullende på ryggen.
- Vi sætter vores fødder sammen, vores knæ er bøjet til siden, vores hænder hviler på gulvet, vi sidder i "sommerfuglen". Bæget i ryggen rive vi af bækkenet fra gulvet, vi overfører vægten til bagsiden af fødderne.
- Vi sætter vores ben sammen, vi pakker vores knæ rundt om vores hænder, trækker os op imod benene og rundt om ryggen.
- Vi spreder ben på bredden af et bassin, hænder vi sænker på et gulv. Løft bækkenet, gå væk fra gulvet, kroppen danner en lige linje, benene og hænderne i forhold til gulvet og kroppen er vinkelret.