Metabolisme er grundlaget for alle biologiske processer, samt sammenkoblingen og det tætte samarbejde mellem alle de reaktioner, der opstår i kroppen. Det fremmer cellevækst, regenerering og respons på eksterne stimuli.
Produkter, der fremmer metabolisme og brænder fedt
Kost er ikke kun et sæt produkter, der hjælper med at nå det fastsatte resultat. Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer der er nødvendige for at fremskynde stofskiftet i kroppen, og inkludere dem så ofte som muligt i diætmenuen.
- Protein: fisk, skummetmælk, magert kød, æg. Kroppen har brug for mere energi til at fordøje protein end fedt eller kulhydrater.
- Krydderier: kanel, ingefær , jalapeno og cayenne peber.
- Æble og balsamicoeddike.
- Grøn te.
- Kulhydrater med lavt glykæmisk indeks.
- Sunde fedtstoffer (omega accelerere stofskifte og fedtforbrænding).
- Grøntsager rig på vitaminer, mineraler og fibre hjælper med at konvertere mad til energi, for eksempel grapefrugt - i 100 g produkt omkring 45 kcal. Den indre hvide skorpe har den største næringsværdi.
Produkter, som er let fordøjeligt protein, har en positiv effekt på metabolisme og fremmer vægttab. Det kræver meget energi at behandle protein. Hjælper med at miste overskydende vægt af calcium indeholdt i yoghurt og mælk. Det er bedst at spise lys græsk yoghurt, hvor det mest protein er.
Anbefalet morgenmad: stegte æg, røræg, ægpasta. Protein indeholdt i oksekød - en kilde til vitamin B12 og jern, det øger fysisk og mental præstation og fremskynder metabolismen .
Krydderier bidrager til vægttab og fremskynder fordøjelsen på grund af capsaicin, hvilket øger termogenese og derved fremmer metabolisme.
Ginger fremmer fedtforbrænding, forbedrer fordøjelsen og fjerner toksiner.
Kanel reducerer kolesterol, regulerer kulhydratmetabolisme, forhindrer dannelsen af sukker i form af fedt.
Tilsætning af balsamicoeddike til mad giver en følelse af mæthed og fremmer metabolisme af kulhydrater og fedtstoffer. Brug eddike er nødvendig i fortyndet form, for ikke at irritere slimhinden i maven og spiserøret.
Æblecidereddike påvirker afgiften og dehydrering af kroppen, fremmer fordøjelsen og øger udskillelsen af mavesaft.
Grøn te forbedrer stofskiftet, undertrykker fedtabsorption og fremmer fordøjelsen. Det reducerer appetitten, påvirker udskillelsen af mavesaft, så folk, der lider af mavesår, bør ikke misbruge det.
For at fremskynde metabolismen skal du forbruge færre kalorier. Mættede fedtstoffer erstattes af umættede fedtstoffer. Derudover er det tilrådeligt at begrænse mængden af forbrugte sukker til fordel for komplekse kulhydrater. Kost kan ikke undvære opløselige fibre, som findes i frugt, grøntsager og korn.