Leggy "slank" - standarden for skønhed i vores tid. Ikke overraskende kæmper mange piger med at tilpasse sig journalistiske billeder, og i den forbindelse søger de måder at gøre deres ben slanke og tynde. Men i dette spørgsmål er alt ikke så enkelt som det ser ud ved første øjekast.
Hvordan laver benene tynde?
Først skal du være opmærksom på din kropstype. Hvis du naturligvis har en bred knogle, vil du næppe være i stand til at opnå et model slank ben. Du kan dog altid forbedre tilstanden af dine ben, normalisere vægten og udføre øvelser. Hvis naturen var støttende, og du lige overrafinerede, vil det være ret nemt at kæmpe for skønhed. Det vigtigste, der er værd at acceptere, er, at ingen øvelser vil ændre din naturlige forfatning.
Hvordan laver benene tynde hjemme?
I dag er eksperter overbevist om, at det er umuligt at lokalt påvirke fedtindskud. Du kan ikke beslutte, om du skal komme i brystet eller i dine hofter, og du kan heller ikke vælge det sted, hvor vægttabet begynder. Dette bestemmer din type figur og den iboende disposition. Således, i hvilken del af kroppen du ikke vil tabe, vil metoden være den samme - korrekt ernæring og motion.
Med træning alene kan du ikke opnå slanke ben, fordi reduktionen i kropsfedt altid begynder med, at du begynder at spise færre kalorier om dagen end normalt.
At opbygge en kost til vægttab er ret simpelt:
- Sørg for at have morgenmad - dette måltid skal være en af de tætteste. Det bør omfatte proteiner og fedtstoffer og komplekse kulhydrater, så den bedste mulighed - en lille del af grød, æg og grøntsagssalat med en ske olie.
- Før middag er det ønskeligt at arrangere en snack - for eksempel et glas yoghurt og et æble.
- Frokosten skal være fuld, såvel som morgenmad. Inkluder i det en servering af kød eller fisk, et garnish af korn og en salat af grøntsager.
- Til en snack er det bedst at drikke et glas usødet te med et stykke ost.
- Som aftensmad skal du vælge magert kød og grøntsager - f.eks. Gryderet eller salat.
Spiser sådan, du vil begynde at tabe sig fra den første uge. Det vigtigste er at holde fast ved denne mad hele tiden, så du ikke kan slappe af og have en kage. I et par uger bliver du vant til denne tidsplan og vil nemt kunne styre vægten. Du kan spise så længe du vil, indtil du får det rigtige resultat, fordi en sådan kost opfylder principperne om korrekt ernæring.
Hvordan laver man tynde ben om en uge?
Kroppen genopbygges meget langsomt på en ny måde, og i en uge, selv den mest egnede ernæring og regelmæssig træning, er det usandsynligt, at du opnår betydelige resultater. Kig på ting realistisk: For at få en rigtig smuk krop, har du brug for uger og måneder, og ikke om dage.
Spise i henhold til den foreslåede ordning og regelmæssigt lave øvelser , du kan reducere vægten med 3-5 kg om måneden og reducere kroppens volumen med 5-10 cm i samme periode.
Sådan laver du tynde ben - øvelser for slankhed
I spørgsmålet om hvor hurtigt man får benene tynde, påvirkes førstepladsen af kosten
- regelmæssigt arrangere jogs - start med 10 minutter om dagen og afslut tiden indtil 30 minutter;
- udføre klassiske angreb i 3 sæt på 15 gange pr fod;
- For at forbedre shinens form skal du tage håndvægte op og løfte på tæerne i et intenst tempo i et øjeblik;
- står på alle fire, tag et lige ben og udfør det svinger i et øjeblik, og skift derefter dine ben; derefter gøre en anden tilgang, men ikke med et lige ben, men bøjet på knæet i en vinkel på 90 grader.
Skønhed kræver ofre, og hvis du virkelig beslutter at tage på dig selv, er det vigtigt at se på tingene nøgternt. Udførelse af et sæt øvelser hver anden dag i forbindelse med korrekt ernæring, vil du hurtigt opnå det ønskede.