Ingen vil blive overrasket over, at smoothie til vægttab er et meget effektivt værktøj. Disse er frugter, juice og nogle andre ingredienser, der piskes i en isblender og som følge heraf bliver til en tyk, lækker cocktail, der er ideel til en kost i den varme sæson.
Calorisk indhold af smoothies
Næsten enhver frugt har et lavt kalorieindhold - fra 20 til 80 enheder, afhængigt af typen af hundrede gram. Når du blander frugter med is, frugtsaft, sommetider kefir eller naturlig yoghurt, stiger kalorieindholdet meget lidt. Derfor kan du sikkert spise denne vidunderlige, nyttige drink - hvis du erstatter dem med måltider, er du garanteret at tabe sig.
Derudover er fordelene ved smoothies indlysende: du taber ikke kun ekstra pund, men får også al kraft fra naturen fra naturlige frugter.
Kost på smoothies
Kostvaner med sådan en vidunderlig godbid er mange, betragter den mest effektive:
- Ekspres kost . Hvis du hurtigt har brug for at miste et par pund, skal du bare opgive at spise smoothies i kun 2-3 dage. Smoothies kan tilberedes fra enhver frugt, med tilsætning af kefir eller yoghurt. Det vigtigste for alt dette - du skal kun drikke en smoothie til et måltid og spise ca. 5 gange om dagen. Ud over smoothies er kun vand i enhver mængde tilladt.
- Kost til stabil vægttab . Det menes at der er smoothies til morgenmad. Men hvis du erstatter dem med middag, vil det være meget mere nyttigt. Kosten kan være følgende: morgenmad og frokost du som du vil, men her er en snack og middag - det er strengt smoothies (det bedste er frugt, en er vegetabilsk smoothie). I dette tilfælde vil du allerede i den første uge miste et par pund, og så kan du fortsætte med at spise, indtil du når det ønskede mærke.
Det mest behagelige er, at disse metoder til vægttab ikke vil skade din krop, men vil hjælpe dem: de vil berige med vitaminer, mikroelementer og fibre.
Opskrifter til smoothie slankning
Hvis du ikke ved, hvordan du forbereder smoothies, er det tid til at lære, især da der ikke er noget kompliceret i denne proces. Den eneste obligatoriske regel er, at du absolut har brug for en blender. Husk, og at kosten smoothies udelukker forekomsten af bananer!
- Smoothies med yoghurt : bær + appelsin. Tag et glas blåbær eller ribs, et glas appelsinsaft og et glas naturlig yoghurt uden sukker og tilsætningsstoffer. Bland alle ingredienserne i en blender. Udført!
- Smoothies med yoghurt : Jordbær + Spirer af hvede. Tag et glas 1% kefir, et halvt glas naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, 5 store jordbær, et par teskefulde hvedespirer, en skefuld honning. Bland i en blender. Udført!
- Smoothies med cottage cheese : pære + spinat. Skær et par saftige pærer, et par glas spinatblade og tilsæt til denne fede cottage cheese. Bland i en blender. Udført!
- Græskar smoothies : græskar + abrikos. Skær 6 abrikoser ved at fjerne
knogler, tilsæt en tilsvarende mængde hakket græskar og så mange hakkede mangoer. Hæld 1,5 kopper gulerodssaft, bland i en blender. Udført! - Grøn smoothies : kiwi + broccoli + spinat + æble. Finhak 4 broccoliblomstrer, et par afskalet kiwi, et stort grønt æble, en håndfuld spinat. Tilsæt saft af ananas eller æble, bland i en blender. Udført!
Da det er meget simpelt at lave smoothies, vil en af diætene på en sådan diæt ikke tage væk fra dig en masse tid. Dette er den ideelle mad til sommeren, som hjælper dig med at føle dig godt, drikker kroppen med vitaminer og vigtigst af alt - stadigt reducere din vægt eller vedligeholde den på det ønskede mærke.