Margarita Koroleva - kost i 9 dage

Margarita Koroleva er en ernæringsekspert af de fleste indenlandske stjerner og kompilator af de berygtede stjernedieter. Hvis hendes råd hjælper med at ligne en million lyseste popstjerner, så bidrager det helt sikkert til tabet af vores par på tre kilo. For dem, der tabte vægt med varig vægt, foreslår vi at overmanne den udtrykte diæt af Margarita Koroleva i 9 dage.

menu

9 dages kost Margarita Queen - dette er tre etaper og tre mono-kits. Under hvert stadium og hver dag i kosten skal du drikke mindst 2 liter vand og spise 3 tsk. honning. Resten afhænger af mono-diætets retning:

Således vil du hver dag tabe fra ½ til 1 kg. Med denne virkelig kalorierige menu kan du ikke spille sport, belaste dig selv med at grave op senge og endog ivrige efter mental arbejde - det virker ikke, fordi kroppen simpelthen ikke har ressourcer til tunge aktiviteter.

Vi bruger monodiet i den oprindelige rækkefølge og ændrer ikke kosten!

Ris diæt - 3 dage:

Om aftenen hælder vi ris med vand, vaskes om morgenen for at rense vandet, kog i 15 minutter. Opdel den resulterende ris i 5-6 måltider. Honning spises separat, vaskes bare med vand. Det sidste måltid indtil kl. 7, efter 7 - ikke særlig "oversvømmet" med vand, skulle der kun være 1 glas vand, der ikke er beruset.

Kylling / fisk diæt - 3 dage:

Vi koger kyllingen om aftenen eller koger for et par. Om morgenen fjerner vi huden, og efter at have drukket et glas vand spiser vi 1/5 af slagtekroppen. Tilsvarende gør vi i tilfælde af fisk.

5 måltider om dagen, den sidste - indtil 7 pm.

I løbet af disse tre dage kan du skifte fiskens dage og kyllingens dage, men inden for en dag bliver produkterne ikke blandet.

Vegetabilsk kost - 3 dage:

Traditionelt har vi brug for vand, honning og i dette tilfælde 1 kg grøntsager om dagen. Grundlæggende bør grøntsager være grøn og hvid, men tag også en gulerod og sukkerroer. Halvdelen af ​​grøntsagerne er stuvet, og fra anden del udarbejder vi en særlig, rensende salat til den sidste etape af Margarita Koroleva i 9 dage. Til tilberedning skal du grille alle grøntsagerne på en rist og kål, finskåret. Tilsæt lidt olivenolie, citronsaft, bland og del i tre portioner. Vi laver også stew produkter. Vi byder på måltider i løbet af dagen.

forholdsregler

Diet Queen 9 dage - selvom ikke fastende, men meget ekstrem diæt, som du kan slippe af med en betydelig mængde af overskydende vægt . Derfor bør det undgås ved de mindste krænkelser af GI-kanalen samt kroniske sygdomme i organer og systemer.

Hvis dette er dit første forsøg på at gå på en diæt, og du ikke er sikker på, at du vil være i stand til at holde ud - start ikke i dette tilfælde at sidde på Margaritas 9-dages kost og "hoppe" fra hende - det værste du kan gøre for din krop.

Med hensyn til udgangen fra kosten - hvis du anvender den, inden du tager afsted, som forberedelse til strandsæsonen eller før en vigtig afgang, skal du prøve at ikke luxuriate med forbudte fødevarer og umiddelbart efter en kost. Afbrydelse af salt, sød, floury, fedt, dine pund vil vende tilbage med interesse, og kroppen vil opleve en anden alvorlig stress. Derfor, hvis du ikke kan spise normalt efter en diæt, er det bedst ikke at starte det, men elsker dig selv for hvem du er.

Jo højere din overskydende vægt er, jo flere kilo taber du på en kost. Generelt "blade" fra 3 til 9 kg til en smertefuld 9 dage, delvist vand, delvist fedt.