Efter en ferie eller før en ferie er det fornuftigt at sætte dig selv i orden, fordi rengøring inde er lig med positive ændringer udefra. Lad os tale om de gavnlige virkninger på kefirens krop, såvel som på losningsdiet baseret på denne ungdomselixir.
Fordel ved losning af kost på kefir
Kefir er det bedste produkt til normalisering af fordøjelsen. "Frisk" (lavet ikke mere end tre dage siden) - svækker og lindrer forstoppelse, og "gammel" - tværtimod vil hjælpe med diarré. Kefir er på listen over verdens mest nyttige produkter.
Dette mælkegeni vil hjælpe med at slippe af med ødem, da det har en vanddrivende effekt. Derudover er kefir velegnet til dem, der ønsker at få muskelmasse og ikke bliver fede: drik kefir lavt fedt - du får protein og lidt fedt.
Kefir diætregler
Kalorindholdet i losningsdietten skal ligge inden for 1400 kcal. Ja, det er ikke nok, men vi er "renset". For at sikre, at stofskiftet ikke falder ned, skal du sætte dig ned på en ugentlig aflæsningsdiæt. Denne periode er tilstrækkelig til at:
- reducere mængden af maven;
- vænne sig til små portioner;
- genoprette tarmmikrofloraen.
Hovedregelen er ikke at overdrive det med nyttigt. Vores krop kan ikke omgående skifte til kefir mad, så losningsdietten til vægttab på kefir er ikke en rent kefir-uge. Kefir kombineres med en række forskellige produkter.
menu
Så lad os starte detaljerne om en effektiv losningsdiæt på kefir:
- morgenmad - fuldkorn grød med brunt sukker;
- anden morgenmad - et glas kefir;
- frokost - okroshka på kefir, kogt kød, grøntsagssalat med olivenolie;
- midt morgen snack - et glas kefir;
- middag - kogt fisk eller fisk og skaldyr
- inden du går i seng, drik et glas yoghurt.
Kefir, som du har bemærket, er det mest nyttigt at spise med et minimum af tilsætningsstoffer, mellem måltider, erstatte dem med alle slags snacks.
I denne ånd bør du spise hele "rensende" kost. Kefir okroshka behøver ikke at spise dagligt, det kan erstattes med grøntsagssuppe. Over morgenmad kan du arbejde med fantasi:
Denne kefir diæt er ikke stram, og vægttab vil ikke være 20 kg. En del af vægten går tilbage - rolig, fordi kefir losning er næsten saltfri, hvilket betyder at minus på vægten også er et tab af væske.
Men den største charme er, at i en uge kan du helt ændre din holdning til mad, din smag, slippe af med vane at overspise.