Under udarbejdelsen af en kost anbefales det at være opmærksom på ærter, da det er nyttigt at tabe sig. Denne bønneplante er en værdifuld kilde til vegetabilsk protein, såvel som vitaminer og kulhydrater. På trods af den høje kalorieværdi anbefaler nutritionists at inkludere ærter i deres kost i løbet af vægttabet, og vi vil fortælle hvorfor.
Hvad er brugen af ærter?
Disse bælgplanter har en række fordele, der giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt:
- Sammensætningen indeholder et stort antal kostfiber, som fylder tarmene og hjælper med at fjerne sult i lang tid. Derudover hjælper de med at rense det af slagger og andre nedbrydningsprodukter.
- Forbedrer arbejdet i lever, nyrer og blodkar. Ærter anbefales til brug som profylakse af fedme.
- Brugen af ærter er også, at det normaliserer fordøjelsesprocessen, som giver dig mulighed for hurtigt at fordøje og assimilere andre fødevarer.
- Unge ærter hjælper med at klare ødem, da det viser overskydende væske.
- Fordelen med ærter sød sorter er, at den leverer kroppen med den nødvendige energi, som hjælper med at klare fysisk stress.
Hvordan man bruger?
For at føle fordelene ved ærter for vægttab, skal du overholde flere regler:
- Hvis du følger en diæt, skal en af hovedmåltiderne erstattes med en kalorieindhold lavet af ærter, f.eks. Suppe, salat, garnér.
- Hvis du har medtaget ærter i din kost , skal du drikke masser af væsker, for eksempel te, juice, stillevand osv.
- Fra kosten er du nødt til at udelukke kød, da proteinet du får fra ærterne.
- Ertediæt er afbalanceret, så kroppen vil ikke mangle næringsstoffer.