Det er ikke en hemmelighed for alle, at kulhydrater er de vigtigste stoffer, der mætter vores krop med energi. Men få mennesker ved, at et overskud af kulhydrater bidrager til dannelsen af fedtholdige aflejringer. Vi vil forsøge at finde ud af, hvad det er værd at spise, ikke at miste form og ikke lægge vægt på, og samtidig ikke forlade din krop uden energi.
Fødevarer med lavt kulhydrater
Listen over lavcarbonprodukter er ganske forskelligartet, så enhver, der styres af deres præferencer, vil være i stand til at vælge den mad, der vil blive inkluderet i den daglige kost.
Produkter med det laveste kulhydratindhold:
- æg;
- hytteost;
- havkale;
- sojasauce;
- svampe;
- hummer;
- kyllingelever;
- fedtfattig creme creme;
- sorrel og andre.
Glem ikke, at den vigtigste kilde til vitaminer er grøntsager og frugter , som skal indgå i menuen.
Grøntsager med lavt kulhydratindhold:
- Agurker . I gennemsnit indeholder 100 g af denne frugt 3 g kulhydrater. Agurker bekæmper sygdomme i hjertet, nyrerne og leveren.
- Blomkål . I 100 gram grøntsager er der ca. 4 gram kulhydrater. Blomkål anbefales til behandling af eventuelle gastrointestinale sygdomme.
- Aubergine . 100 gram af denne grøntsag står for 4,5 gram kulhydrater. Eggplanter sætter perfekt tarmens arbejde og reducerer niveauet af kolesterol væsentligt.
- Courgettes . I 100 g, i gennemsnit 4,6 gram kulhydrater. Brugen af denne grøntsag vil være til gavn for leverproblemer med forskellige nervesygdomme og mavesygdomme.
- Bulgarsk peber . I 100 g peber er der ca. 4,9 gram kulhydrater. Hovedårsagen til denne grøntsag er beskyttelse mod dannelsen af kræftceller.
Frugter med et lavt kulhydratindhold:
- Citron . Denne frugt betragtes som den mest lavt kulhydrat, i 100 g kun 3 gram af dette stof. Men C-vitamin, som er så vigtigt for helbredet, indeholder en enorm mængde.
- Grapefrugt . I 100 g er der 6,5 gram kulhydrater. Denne citrus er en fremragende kæmper med aterosklerose og hypotension.
- Kiwi . Kun 7 gram kulhydrater indeholder 100 g af denne frugt, der spiser på dag 1 kiwi, du fylder
kroppens daglige indtagelse af essentielle vitaminer. - Mandariner . Til 100 g frugt - 9 gram kulhydrater. Mandarin styrker leddene, knoglerne, skibene, hjertet.
Enhver kvinde vil med jævne mellemrum forkæle sig med noget sødt. Men hvordan man ikke kan fratage sig denne glæde og samtidig ikke tillade overskuddet af kulhydrater at skade figuren.
Slikter med et lavt kulhydratindhold:
- marengs;
- eggnog;
- Raffaello slik;
- bitter chokolade.